يعد الحديد من العناصر الأساسية في معادن وفيتامينات الجسم، خاصة أنه يؤثر في تركيبة الدم وكرات الدم الحمراء، لذلك يجب أن تحافظي على وجود الحديد في جسمك بنسبة الصحيحة.
ونقص الحديد له الكثير من الإشارات والعلامات، ومنها:
– الشعور بالتنميل:
أولى العلامات التي تدل على نقص الحديد، هي تنميل الأطراف، أو الشعور بأنها باردة، أو أن تشعر فيها بالوخز.
– قصر النفس:
الشعور بأن نفسك قصير، أو بالإجهاد وعدم قدرتك على التقاط أنفاسك بعد ممارسة القليل من المجهود، وأيضا تسارع نبضات قلبك عن المعتاد.
– البشرة الشاحبة والإرهاق:
الشعور بالإرهاق والكسل، وشحوب بشرتك؛ دليل على أنكِ تعانين من نقص الحديد، ما يؤدي إلى ضعف الجسم بشكل عام.
– الصداع:
الشعور بالصداع أو الدوار المفاجئ أيضا من علامات نقص الحديد الحاد.
– فقدان الشهية:
وعلى الرغم من أن حالة الفقدان تحتاج إلى تغذية سليمة إلا أن من علامات هذا النقص فقدان الشهية، خاصة عند صغار السن.
(روتانا)