أنتم تمارسون رياضة المشي بشكل خاطئ.. إليكم الطريقة الصحيحة!

تعتبر رياضة المشي السريع الأكثر سهولة وفائدة، لذا يفضل كثيرون ممارستها بدلاً من أنواع الرياضات الأخرى الصعبة. ورغم ذلك تحتاج هذه الرياضة إلى توفير بعض المقومات، مثل تأمين مكان آمن ومناسب للمشي، وشراء حذاء رياضي مريح ومناسب وبنوعية جيدة، وارتداء ملابس فضفاضة وبألوان زاهية، إضافة إلى القيام بتمارين التحمية لمدة 5 دقائق بحسب health.harvard.edu. كذلك من الضروري اتباع تقنيات المشي السريع الصحيحة للحصول على أفضل نتيجة: 1- المشي مع الحفاظ على ظهر مستقيم ورفع الرأس. 2 - دفع الصدر إلى الأمام وخفض الكتفين. 3 - الحفاظ على وضعية مستقيمة لأصابع القدمين. 4 - ترك الذراعين تتحركان بحرية. وفي حال زيادة السرعة يمكن طي المرفقين بزاوية 90 درجة وتحريك اليدين عند مستوى الصدر. 5 - البدء بالمشي بالضغط على كعبي القدمين، ثم نقل الضغط بعد ذلك إلى رؤوس أصابعهما مع تكرار هذه الحركة على امتداد مسافة المشي. (لها)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

أنتم تمارسون رياضة المشي بشكل خاطئ.. إليكم الطريقة الصحيحة!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

أنتم تمارسون رياضة المشي بشكل خاطئ.. إليكم الطريقة الصحيحة!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني