يحتاج الأولاد في طور النمو لنظام غذائي متوازن وصحي يضمن تزويد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن الأساسية المناسبة لتقويتهم جسدياً وعقلياً.
وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" أن ثمة أطعمة يفترض الحرص دائماً على أن يأكلها الأولاد في طور النمو مهما كانت الانشغالات والمشاكل في الحياة، لأنها بمثابة أطعمة خارقة وهي:
1- الحليب: الغني بالكالسيوم والفوسفور المهمين لتقوية العظام والأسنان والأظافر، بالإضافة إلى عناصر مغذية أخرى مثل البروتينان والفيتامينات والمعادن.
2- البيض: بفضل البروتينات الموجودة فيه، والفيتامينات المفيدة للدماغ.
3- البروكولي: الذي يعد أحد أهم مصادر الكالسيوم الذي يعزز صحة العين ويمنع تضرر الخلايا، والألياف والمعادن والفيتامينات المهمة.
4- التوت: ذا القيمة الغذائية المهمة، إلى جانب قدرته على نحاربة الفيروسات والبكتيريا.
5- اللبن: الذي يعزز صحة العظام والأسنان ويمد الأولاد بالطاقة.
6- البطاطا الحلوة: الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
7- الشوفان: الذي يعد أفضل فطور على الإطلاق.
8- الجبنة: الذي يمكن ان يعتبر بديلاً جيداً للحوم، والذي يحول دون تسوس أسنان الأولاد.
9- الأسماك: التي يسهل على الأولاد هضمها والتي تحتوي على معادن وفيتامينات وأحماض دهنية أبرزها الاوميغا 3 التي تعزز صحة الدماغ وتحسن البصر وتحول دون الاكتئاب.
10- الحبوب: التي تمد الأولاد بالطاقة وتحسن مزاجهم وتحمي صحة قلوبهم وتساهم في تمتعهم بوزن جيد.
(اليوم السابع)