ما هي الأطعمة التي تزيد شعورك بالجوع؟

يتناول الإنسان بعض الأطعمة تتسبب في تناوله كميات إضافية منها وتسبب له الجوع لاحقاً: 1 - المشروبات الغازية الدايت: فهي تحتوي على مواد تحلية صناعية تزيد من الشهية. 2 - الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شراي الذرة عالي الفركتوز: يدخل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويبطىء من إفراز هرمون الليبتين المسؤول عن الشعور بالشبع. 3 - المعجنات والمخبوزات: المصنوعة من الخبز الأبيض ومن الخميرة و لاتحتوي على الألياف و بالتالي ستزيد الشعور بالجوع. عليك باستبدال تناول الأطعمة البيضاء(الطحين المكرر، المعكرونة، الأرز)بالحبوب الكاملة كالأرز البني، الشوفان، حبوب الكينوا، خبز النخالة. 4- تناول الحلويات والسكاكرصباحاً عند الإفطار: مليئة بالسكريات و بالتالي لا تنظّم مستوى السكر بالدم بطريقة سليمة ..استبدالها بالشوفان و العسل أو التمر. لتفقد عدد من الكيلوغرامات من وزنك الحالي يتوجب عليك تغيير نظامك الغذائي نحو الأفضل عن طريق تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات وتقليل كمية الدهون المتناولة من الحلويات و قطع الكيك والبسكويت ومن وجبات المطاعم سريعة التحضير. 1 - تناول وجبة الفطور: حيث أنها تعتبر الوجبة الأساسية في اليوم التي تمدنا بالطاقة وبالمغذيات الضرورية لصحة أجسامنا فهي ضرورية لتحفيز عملية الأيض داخل أجسامنا لتسهيل عملية فقدان الوزن. 2 - تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة دسمة. 3 - تناول الخضراوات والفواكه فهي قليلة السعرات الحرارية عالية المحتوى من الماء والألياف التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تمنع تراكم الدهون فالتفاح يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على مستوى السكر بالدم متوازن و على الألياف الغير قابلة للذوبان مثل Pectins التي تعطي الشعور بالشبع والضرورية لصحة الجهاز الهضمي.كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفض مستوى الكولسترول السيء. (روتانا)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

ما هي الأطعمة التي تزيد شعورك بالجوع؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

ما هي الأطعمة التي تزيد شعورك بالجوع؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني