تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

كيف تتجنّب الأكل عند الملل؟

Lebanon 24
09-08-2015 | 04:41
A-
A+
كيف تتجنّب الأكل عند الملل؟
كيف تتجنّب الأكل عند الملل؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يتناول معظم الأشخاص الطعام عند الملل، ولا يستطيعون التفريق ما بين الملل والجوع الفعلي فيجدون أنفسهم يتناولون الطعام من دون تفكير. ولهذا، نقدّم لك بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من مشكلة تناول الطعام عند الملل والتي تزيد من وزنك: خفّف من الوقت أمام التلفاز: أثبتت الكثير من الدراسات أنّ قضاء الكثير الوقت أمام التلفاز يزيد من نسبة النقرشة وذلك لأنّ الدماغ لا يقوم بإستيعاب ما تتناوله خلال هذا الوقت الممل. وهذا ما يعرّضك للإفراط في تناول الطعام، بسبب الملل وليس الجوع. استعن بالماء: يصعب على كثيرين التفريق ما بين الجوع والعطش، فإن كنت قد تناولت الطعام ولكنّك ما زلت تشعر بالجوع، إشرب كوباً أو أكثر من المياه وانتظر لمدّة 30 دقيقة لتتأكّد إن كنت فعلاً ما زلت تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. اجلس عند تناول الطعام: لا يتيح تناول الطعام وقوفاً للدماغ إستيعاب عملية الأكل، ما يؤثّر على نسبة إكتفائك، ويدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام. استعن بالوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية: لمواجهة لحظات الضعف خلال الفترة الأولى من تفادي النقرشة، إبحث عن الوجبات الخفيفة ولكن القليلة السعرات الحراية مثل الجيلي الخالي من السكر أو الخضار كالخيار والخس. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement
Lebanon24
01:15 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك