ذكرت الباحثة اللبنانية فابيان الخوري، أن تمارين التوازن يمكن أن تساعد النساء اللواتي يتقدمن في العمر، على تفادي السقوط والإصابات المختلفة الناتجة عن ذلك. وأجرت الخوري، وزملاؤها في معهد "بيار لوي لعلم الأوبئة والصحة العامة" في باريس دراسة نشرت في "الدورية البريطانية للطب" شملت 706 نساء تتراوح أعمارهن بين 75 و85 سنة، ويقمن في منازلهن، ويعانين ضعفاً في التوازن والقدرة على المشي، واختير عدد 350 منهن للمشاركة في برنامج تمارين رياضية، فيما كانت المجموعة الأخرى لمقارنة النتائج. وتبيِّن لاحقًا أن توازن المسنات اللواتي التزمن بالبرنامج الرياضي طوال سنتين سجل تحسناً ملحوظاً، ما قلَّل من خطر تعرضهن لإصابات جراء السقوط بنسبة تصل إلى 20%. واتضح أيضاً أن أداء اللواتي أكملن البرنامج، في اختبارات المشي والتوازن تحسِّن كثيراً، مقارنة مع اللواتي لم يقمن بالتمارين الرياضية، كما وشهدت ثقتهن بأنفسهن ونوعية حياتهن تحسناً كبيراً في نهاية الدراسة. وقالت الخوري، المسؤولة عن الدراسة، "وجدنا أن برنامج التمرين الرياضي فعال في تخفيض عدد حالات السقوط المترافقة مع إصابات، وفي تحسين الأداء الجسدي". واعتبرت أنّ الوقاية من الخوف من السقوط مهمة جداً، لأن هذا الخوف يمكن أن يقود إلى نشاط جسدي محدود يعد بدوره أحد عوامل الخطر للسقوط والتعرض لإصابات. وأشارت إلى أن النساء أكثر عرضة للشعور بالخوف من الحركة خشية السقوط، وهن أكثر عرضة للتعرض لإصابات "بسبب الاختلاف بين الجنسين لجهة العضلات وقوة الجزء السفلي من الجسم.. ما يقود غالباً إلى انعدام الحركة". ويُشار إلى أن برنامج التمرين طُبِّقَ في 20 مركزاً موزعاً على 16 مدينة فرنسية، وشمل جلسات تمرين على التوازن أسبوعياً تحت إشراف متخصصين، تعقبها تمارين منزلية تهدف إلى زيادة المرونة وتحسين ردة الفعل لحماية النفس عند السقوط وتقوية الركبة والورك والكاحل. ويُذكر أن منظمة الصحة العلمية تفيد بأن شخصاً من أصل 3 تزيد أعمارهم عن 65 سنة يتعرض للسقوط سنوياً. ويعتبر السقوط من أخطر المشاكل التي قد يتعرض لها المتقدمون في السنّ، وقد تؤدي إلى إصابات طفيفة مثل الكدمات أو أخرى أكثر خطراً مثل الكسور وغيرها من الأمور التي تستدعي الدخول إلى المستشفى، أو التسبب بعجز قد يجبر الشخص على الانتقال إلى دار رعاية. (ترجمة لبنان 24 – bmj)