يُعتبر التوتر عاملاً أساسياً من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام، إذ أنّه يؤثر على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إليك ما يمكنك القيام به:
* ينبغي عليك أن تكون واعياً بمراقبة مدخلات جسمك من الدهون سواء الحيوانية أو النباتية، لأنّ التوتر يزيد من اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون.
* يدفعك التوتر نحو عادات غير صحية، مثل مشاهدة التلفزيون والشاشات، أو التدخين، لذا حاول أن تمارس الرياضة وتخرج مع الأصدقاء عوضاً عن ذلك.
* حاول أن تحصل على قسط كاف من النوم لأنّ التوتر يؤثر في مواعيد نومك.
* قلل من شرب القهوة والصودا، لأنّ مشروبات الكافيين أحد أسباب ارتفاع مستوى هرمون التوتر أو الكورتيزول.