تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

نصائح لا بد منها لتفادي تراكم دهون البطن.. جرّبها ولاحظ الفرق!

Lebanon 24
31-08-2018 | 03:33
A-
A+
نصائح لا بد منها لتفادي تراكم دهون البطن.. جرّبها ولاحظ الفرق!
نصائح لا بد منها لتفادي تراكم دهون البطن.. جرّبها ولاحظ الفرق! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يرتكب عدد كبير من الأشخاص أخطاء كثيرة في ما يتعلّق بتناول وجبة العشاء. وتؤدي هذه الأخطاء إلى تراكم دهون البطن. في ما يلي بعض النصائح لتفادي الوقوع في هذه المشكلة:
تأخير العشاء. لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة، إذ يُفضّل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

حجم الوجبة. لا تأكل صحناً مليئاً بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المعكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون.
Advertisement

المشروبات. لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك