نقل موقع "إكسبريس" عن عدد من الخبراء في التغذية بعض النصائح التي يجب تطبيقها من أجل تجنب آلام المعدة:
1- لا تأكل بسرعة
ينصح دائما بأكل الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق فمك لتجنب دخول الهواء مع الطعام.
2- تناول الطعام على فترات منتظمة
هذا الأمر يساعد نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.
3- الاسترخاء
يقول خبراء إن التوتر العصبي أو الإجهاد عن النفس يؤثران على عملية الهضم، لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.
4- الماء والشاي
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.
5- تدليك
يعتبر تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي، حتى لا يبقى محاصرا في مكان معين.
6- المشي
من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.
7- الغازات
يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.