قدّمت الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم، توصية مشتركة بضرورة أن ينام من تتراوح أعمارهم بين الـ18 و60 سنة، مدة 7 ساعات كل ليلة.
وتبين أن الرقم السحري لساعات النوم التي يحتاج إليها جسم الإنسان في كلّ ليلة هو "7".
وقال مدير الأكاديمة الدكتور ناثانيال واتسون إن "النوم أساسي للصحة، على أن يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل دائم".
وأشار إلى أنه تم الاتفاق على أن النوم لـ 6 ساعات أو أقل في كل ليلة غير مناسب للحفاظ على صحة الراشدين وسلامتهم، وعلى أن النوم 7 ساعات أو أكثر هي المدة الموصى بها.
ولفت واتسون، إلى أن النوم لساعات أقل من الحاجة بات وباء صحياً عاماً، وسبباً لتزايد المشاكل الصحية ومن بينها ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، والجلطات، والبدانة، والاكتئاب وخطر الموت.
يُشار إلى أنه طوال سنة كاملة، عمد فريق من 15 خبيرًا إلى التدقيق في أكثر من 5 آلاف مقالة علمية، لدراسة العلاقة بين مدة النوم والصحة، قبل إصدار هذه التوصية.
(ترجمة لبنان 24 – Huffingtonpost)