توصي معظم الحميات الغذائية بالتخلي عن تناول المعجنات والحلويات أو التخفيف منها، ما يشكل ضغطاً على الراغبين في خسارة الوزن، لكن حمية جديدة يمكن أن تحل هذه المشكلة، إذ تسمح بتناول ما لذ وطاب من الوجبات السريعة والمعجنات.
وتعمتد الحمية التي تُدعى 80/20 على تناول 80% من الأطعمة الكاملة، مقابل التساهل بشكل معقول في النسبة المتبقية البالغة 20%، وهي تستهدف بشكل رئيسي مدمني الوجبات السريعة.
وتقول خبيرة الطهي تيريزا كاتر في حديث لصحيفة ديلي ميل، إن هذه الحمية تعني الالتزام بالأطعمة الصحية بنسبة 80% من الوقت، والتمتع بالأطعمة الأخرى في باقي الوقت.
وأوضحت تيريزا أن هذه الطريقة تمنح النظام الغذائي توازناً، وتضمن المثابرة على الحمية، لأنها لا تحرم المريض من تناول أطعمته المفضلة بالكامل.
وتوصي تيريزا بالاعتدال في تناول الطعام، وفي الوقت نفسه ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، مع بعض الوقت للاسترخاء والراحة.
وإليكم الخطة الغذائية التي تنصح بها تيريزا:
وجبة الفطور: عصير التوت الغني بالبروتين أو الزبادي مع اللوز
وجبة الغداء: سلطة الخضاء مع الحُمص وزيت الزيتون
وجبة العشاء: الخضروات مع حساء غني بالبرويتن أو السمك مع البطاطا الحلوة المخبوزة في الفرن.