باتت محاربة الاكتئاب ممكنة من دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية، أو الخضوع لعلاجات باهظة الثمن، بحسب ما خلصت إليه دراسة اسكتلندية حديثة.
وتوصلت الدراسة إلى 10 طرق من للتغلب على الاكتئاب، ولزيادة الشعور بالسعادة والرضى، إذ أوضحت أنّ ممارسة الرياضة من أكثر الطرق الناجعة للتغلب على الاكتئاب وأكثرها فاعلية.
وكشفت الدراسة أنّ الرياضة تتفوق على الأدوية المضادة للاكتئاب في بعض الحالات، شارحةً أنّها تولد موجة من الخلايا العصبية الجديدة في منطقة الدماغ المسؤولة عن المشاعر.
وفي السياق نفسه، بيّنت الدراسة أن ألعاب التحدي كالمباريات تنمي الثقة بالنفس، إلى جانب تعزيز روح المنافسة والنجاح، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.
وفي تطبيق فاعلية الحياكة والتطريز على خمسة عشر ألف شخص، وجدت الدراسة أن ممارستها مرتين أسبوعيا على الأقل تعد من الطرق التي تؤدي إلى تخفيض منسوب القلق.
وخلصت الأبحاث أيضا إلى أن الزراعة والجلوس في أحضان المناطق الطبيعية تؤدي إلى انخفاض رغبة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بنسبة 20 في المائة عن إيذاء أنفسهم.
ويعتبر الذهاب للعمل مشيا، وتحضير وجبات الطعام من الوسائل التي تبقي العقل مشغولا عن التفكير في أمور أخرى، مما يجعلها من الوسائل التي تساعد في القضاء، أو على الأقل السيطرة على القلق والاكتئاب، وفقاً لما أكّدته الدراسة.