في ظل انتشار موضة اليوغا، يتساءل كثيرون عن فاعليتها في حرق الدهون.
وتعتبر اليوغا نشاطا بدنيا مثاليا لا يجهد العضلات والمفاصل. وإلى جانب خلق التوازن العاطفي والعقلي، تساعد اليوغا على تقوية عضلات الجسم والمفاصل.
وتحول اليوغا دون التعرض إلى إصابات جسدية، لأن التمرين على مد الجسم يجعل الجسم أكثر ليونة اللازمة. كما تمثّل اليوغا خيارا جيدا خاليا من المخاطر لحرق السعرات الحرارية.
وتساعد اليوغا على فقدان الوزن بشكل تدريجي في الوقت الذي تعمل فيه على تقوية القدرات الجسدية.
واليوغا أنواع، فبعضها يرتكز أكثر على الاسترخاء والتأمل والتنفس، في حين أن أخرى تُعتبر أكثر نشاطا وتتمحور حول زيادة مرونة الجسم والقدرة على التحمل من خلال القيام بوضعيات وحركات معينة.
وفي نوع معين من اليوغا، يسمى "بيكرام يوغا"، يُمارس النشاط في غرفة تبلغ درجة حرارتها 42 درجة مئوية بهدف التعرق وتسريع معدل ضربات القلب من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
النظام الغذائي
في المقابل، إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية إلى جانب ممارسة اليوغا عدة مرات خلال الأسبوع، فيجب عليك أن تولي أهمية بالغة لنظامك الغذائي، وينصح الخبراء بـ:
- الإكثار من الخضار والأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنّب الأغذية المصنعة.
- الحد من السكر.
- شرب ما بين 6 و8 أكواب من المياه.
- عدم تخطي أي وجبة خلال اليوم، وخاصة فطور الصباح.