هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!

ان الرياضة ونظام الحياة المتوازن من أكثر الطرق فعالية لنحت الجسم والحصول على شكل مثالي. لكن من الخطأ اعتماد الحرمان من الطعام او المبالغة في ممارسة التمارين وسيلة لذلك.

ولهذا ينصح باختيار التمارين البسيطة والفعالة ومنها تمرين يمكن القيام به أثناء الاستلقاء على الأرض او الأريكة. ويتضمن هذا التمرين 3 مراحل:

المرحلة الأولى: يتم التمدد على البطن أو على الأرض مع توجيه الرأس إلى أسفلوشد الذراعين والساقين في الاتجاهين قدر الإمكان.

المرحلة الثانية: يتم شدالذراعين والقدمين في الاتجاهين إلى أعلى.

المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب رفع الساقين إلى أعلى مع إمساكهما بواسطة اليدين. ويتم الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوان.

ومن المفيد تكرار هذا التمرين مرات عدة. بعد ذلك يجب النوم على الظهر ومد الذارعين إلى أعلى مع شد الجسم قدر الإمكان.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني