تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
13
o
بيروت
11
o
طرابلس
13
o
صور
11
o
جبيل
13
o
صيدا
15
o
جونية
6
o
النبطية
5
o
زحلة
0
o
بعلبك
-2
o
بشري
10
o
بيت الدين
1
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!
Lebanon 24
15-07-2019
|
15:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
ان الرياضة ونظام الحياة المتوازن من أكثر الطرق فعالية لنحت الجسم والحصول على شكل مثالي. لكن من الخطأ اعتماد الحرمان من الطعام او المبالغة في ممارسة التمارين وسيلة لذلك.
ولهذا ينصح باختيار التمارين البسيطة والفعالة ومنها تمرين يمكن القيام به أثناء الاستلقاء على الأرض او الأريكة. ويتضمن هذا التمرين 3 مراحل:
المرحلة الأولى: يتم التمدد على البطن أو على الأرض مع توجيه الرأس إلى أسفلوشد الذراعين والساقين في الاتجاهين قدر الإمكان.
المرحلة الثانية: يتم شدالذراعين والقدمين في الاتجاهين إلى أعلى.
المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب رفع الساقين إلى أعلى مع إمساكهما بواسطة اليدين. ويتم الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوان.
ومن المفيد تكرار هذا التمرين مرات عدة. بعد ذلك يجب النوم على الظهر ومد الذارعين إلى أعلى مع شد الجسم قدر الإمكان.
Advertisement
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
ماذا يحصل للجسم عند التوقف عن تناول اللحوم؟
Lebanon 24
ماذا يحصل للجسم عند التوقف عن تناول اللحوم؟
30/12/2025 06:00:06
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
نتائج كارثيّة... ماذا سيحصل على الأرض إذا خفتت الشمس؟
Lebanon 24
نتائج كارثيّة... ماذا سيحصل على الأرض إذا خفتت الشمس؟
30/12/2025 06:00:06
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
سلام: أكرّر أنّ القانون ليس مثاليّاً لكنه أفضل الممكن لاستعادة الحقوق ووقف الانهيار
Lebanon 24
سلام: أكرّر أنّ القانون ليس مثاليّاً لكنه أفضل الممكن لاستعادة الحقوق ووقف الانهيار
30/12/2025 06:00:06
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
زيلنسكي: لا توجد حتى الآن خطّة سلام مثالية والمسودّة الحالية نسخة قيد العمل
Lebanon 24
زيلنسكي: لا توجد حتى الآن خطّة سلام مثالية والمسودّة الحالية نسخة قيد العمل
30/12/2025 06:00:06
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
تنميل الوجه المفاجئ.. إشارة لا تُهمل
Lebanon 24
تنميل الوجه المفاجئ.. إشارة لا تُهمل
23:00 | 2025-12-29
29/12/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مكملات الزنك: فوائدها لا تمنع "الجرعة الزائدة" من المخاطر
Lebanon 24
مكملات الزنك: فوائدها لا تمنع "الجرعة الزائدة" من المخاطر
16:42 | 2025-12-29
29/12/2025 04:42:54
Lebanon 24
Lebanon 24
ضغط نهاية السنة.. كيف تهدّئ توتر العمل في موسم الأعياد؟
Lebanon 24
ضغط نهاية السنة.. كيف تهدّئ توتر العمل في موسم الأعياد؟
16:06 | 2025-12-29
29/12/2025 04:06:59
Lebanon 24
Lebanon 24
من الطعام والماء والهواء.. ميكروبلاستيك يستقر في الأعضاء ويؤذي الأوعية
Lebanon 24
من الطعام والماء والهواء.. ميكروبلاستيك يستقر في الأعضاء ويؤذي الأوعية
12:21 | 2025-12-29
29/12/2025 12:21:11
Lebanon 24
Lebanon 24
أطعمة صحية تساعد على التعافي من "الإنفلونزا الخارقة".. ما هي؟
Lebanon 24
أطعمة صحية تساعد على التعافي من "الإنفلونزا الخارقة".. ما هي؟
10:03 | 2025-12-29
29/12/2025 10:03:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
عاصفة جديدة تصل غداً إلى لبنان... الأب خنيصر: الأمطار ستكون طوفانيّة
Lebanon 24
عاصفة جديدة تصل غداً إلى لبنان... الأب خنيصر: الأمطار ستكون طوفانيّة
05:38 | 2025-12-29
29/12/2025 05:38:19
Lebanon 24
Lebanon 24
حزنٌ كبيرٌ في الوسط الفنيّ... الموت يُغيّب فناناً شاباً شهيراً بعد إصابته بالسرطان
Lebanon 24
حزنٌ كبيرٌ في الوسط الفنيّ... الموت يُغيّب فناناً شاباً شهيراً بعد إصابته بالسرطان
05:00 | 2025-12-29
29/12/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد صراع طويل مع المرض... وفاة والدة فنان بارز: انطلقت روح أمي إلى السماء
Lebanon 24
بعد صراع طويل مع المرض... وفاة والدة فنان بارز: انطلقت روح أمي إلى السماء
08:05 | 2025-12-29
29/12/2025 08:05:27
Lebanon 24
Lebanon 24
الحكومة تشرّع السطو على جنى عمر الناس
Lebanon 24
الحكومة تشرّع السطو على جنى عمر الناس
09:00 | 2025-12-29
29/12/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
نتنياهو إلى واشنطن...تحييد حزب الله يجب أن يسبق أي حرب على ايران
Lebanon 24
نتنياهو إلى واشنطن...تحييد حزب الله يجب أن يسبق أي حرب على ايران
10:00 | 2025-12-29
29/12/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2025-12-29
تنميل الوجه المفاجئ.. إشارة لا تُهمل
16:42 | 2025-12-29
مكملات الزنك: فوائدها لا تمنع "الجرعة الزائدة" من المخاطر
16:06 | 2025-12-29
ضغط نهاية السنة.. كيف تهدّئ توتر العمل في موسم الأعياد؟
12:21 | 2025-12-29
من الطعام والماء والهواء.. ميكروبلاستيك يستقر في الأعضاء ويؤذي الأوعية
10:03 | 2025-12-29
أطعمة صحية تساعد على التعافي من "الإنفلونزا الخارقة".. ما هي؟
08:10 | 2025-12-29
لماذا يزداد وزن النساء فجأة في الأربعينيات؟
فيديو
إطلاق هاتف Galaxy A57 قريبا من سامسونغ.. هذه مواصفاته (فيديو)
Lebanon 24
إطلاق هاتف Galaxy A57 قريبا من سامسونغ.. هذه مواصفاته (فيديو)
01:00 | 2025-12-27
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
جسم غامض يقترب من الأجواء الأمريكية.. وتسجيل صوتي يوثق الحادثة
Lebanon 24
جسم غامض يقترب من الأجواء الأمريكية.. وتسجيل صوتي يوثق الحادثة
04:50 | 2025-12-23
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
لمحة نادرة من البيت الأبيض...كاي ترامب توثق أجواء الميلاد
Lebanon 24
لمحة نادرة من البيت الأبيض...كاي ترامب توثق أجواء الميلاد
04:33 | 2025-12-23
30/12/2025 06:00:06
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24