Advertisement

صحة

هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!

Lebanon 24
15-07-2019 | 15:30
A-
A+
Doc-P-607231-636987803368599445.jpg
Doc-P-607231-636987803368599445.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
ان الرياضة ونظام الحياة المتوازن من أكثر الطرق فعالية لنحت الجسم والحصول على شكل مثالي. لكن من الخطأ اعتماد الحرمان من الطعام او المبالغة في ممارسة التمارين وسيلة لذلك.

ولهذا ينصح باختيار التمارين البسيطة والفعالة ومنها تمرين يمكن القيام به أثناء الاستلقاء على الأرض او الأريكة. ويتضمن هذا التمرين 3 مراحل:
Advertisement

المرحلة الأولى: يتم التمدد على البطن أو على الأرض مع توجيه الرأس إلى أسفلوشد الذراعين والساقين في الاتجاهين قدر الإمكان.

المرحلة الثانية: يتم شدالذراعين والقدمين في الاتجاهين إلى أعلى.

المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب رفع الساقين إلى أعلى مع إمساكهما بواسطة اليدين. ويتم الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوان.

ومن المفيد تكرار هذا التمرين مرات عدة. بعد ذلك يجب النوم على الظهر ومد الذارعين إلى أعلى مع شد الجسم قدر الإمكان.

المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
منتجات ممنوعة تُروَّج في النوادي الرياضية... هوس الجسم المثالي يُدمّر شباب لبنان!
lebanon 24
02/07/2025 06:09:55 Lebanon 24 Lebanon 24
عدد أيام التمرين المثالي في الأسبوع حسب هدفك الرياضي
lebanon 24
02/07/2025 06:09:55 Lebanon 24 Lebanon 24
ما هو عدد الوجبات المثالي على مدار اليوم؟
lebanon 24
02/07/2025 06:09:55 Lebanon 24 Lebanon 24
التفاح.. فاكهة يومية لصحة مثالية
lebanon 24
02/07/2025 06:09:55 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
23:00 | 2025-07-01
15:30 | 2025-07-01
13:19 | 2025-07-01
10:30 | 2025-07-01
09:03 | 2025-07-01
06:59 | 2025-07-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24