صحة

هكذا تحصلون على الجسم المثالي بالاستلقاء على الأرض!

Lebanon 24
15-07-2019 | 22:30
A-
A+
Doc-P-607231-636987803368599445.jpg
Doc-P-607231-636987803368599445.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
ان الرياضة ونظام الحياة المتوازن من أكثر الطرق فعالية لنحت الجسم والحصول على شكل مثالي. لكن من الخطأ اعتماد الحرمان من الطعام او المبالغة في ممارسة التمارين وسيلة لذلك.

ولهذا ينصح باختيار التمارين البسيطة والفعالة ومنها تمرين يمكن القيام به أثناء الاستلقاء على الأرض او الأريكة. ويتضمن هذا التمرين 3 مراحل:

المرحلة الأولى: يتم التمدد على البطن أو على الأرض مع توجيه الرأس إلى أسفلوشد الذراعين والساقين في الاتجاهين قدر الإمكان.

المرحلة الثانية: يتم شدالذراعين والقدمين في الاتجاهين إلى أعلى.

المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب رفع الساقين إلى أعلى مع إمساكهما بواسطة اليدين. ويتم الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوان.

ومن المفيد تكرار هذا التمرين مرات عدة. بعد ذلك يجب النوم على الظهر ومد الذارعين إلى أعلى مع شد الجسم قدر الإمكان.

المصدر: لها
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website