يُعتبر إنقاص الوزن رحلة شاقّة ومليئة بالمتاعب والصعوبات لكنّ النتائج التي تصدر عنها رائعة وفائدها كبيرة.
وخلال هذه الرحلة عليكك بذل مزيد من الجهد البدني، ومراقبة حجم ونوعية الطعام جيداً.
ولتقليل العوائق أمام عملية التخسيس استبعدوا هذه الأطعمة من مشترياتكم:
- الخبز الأبيض، والمعجنات الجاهزة مثل الكرواسون والفطائر. تحتوي هذه المخبوزات على مواد تطيل مدة صلاحيتها لكنّها تعمل ضد أهداف التخسيس.
- أصابع الدجاج والسمك المقلية غنية بالدهون المتحولة والملح.
- الشوربة الجاهزة غنية هي الأخرى بالملح الذي يزيد احتباس الماء في الجسم، إلى جانب أنها تحتوي على دهون ومواد حافظة تتسبب في زيادة الوزن.
- اللبن المضاف إليه نكهات مثل الفانيليا والفواكه مصدر لكثير من السكريات التي تتسلّل إلى الجسم، كما أنّ هذه النوعية لا توفّر البكتريا الصديقة التي توجد في اللبن الخالي من النكهات.
- المشروبات الغازية مثل "الكولا" و"البيبسي" و"كراش" و"سفن أب" مصدر غني بالسكريات.