26
o
بيروت
27
o
طرابلس
25
o
صور
26
o
جبيل
26
o
صيدا
26
o
جونية
19
o
النبطية
19
o
زحلة
19
o
بعلبك
18
o
بشري
22
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل تساعد بدائل النيكوتين على الإقلاع عن التدخين؟
Lebanon 24
23-08-2019
|
11:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
تتضمن بدائل النيكوتين: اللصقة، والعلكة (اللبان)، وبخّاخ الأنف، والكاندي أو الحلوى، وجهاز الاستنشاق. وتفيد التجارب بأن استخدام بدائل النيكوتين من العوامل التي تساعد على الالتزام بقرار الإقلاع عن التدخين بشكل كبير، حيث تتعرّض نسبة غير قليلة ممن يقلعون من دون مساعدة إلى التراجع عن قرارهم. وإلى جانب ذلك هناك عوامل أخرى تساعد على نجاح القرار.
Advertisement
يساعد قطع العادات المرتبطة بالتدخين، واتباع نظام غذائي غني بفيتامين "سي" على نجاح الإقلاع
في البداية عليك أن تتذكّر أن جسمك يبدأ في جني فوائد الإقلاع عن تدخين السجائر بعد 20 دقيقة من التوقف، وأن الفوائد الصحية العديدة التي تجنيها تستحق أن تبذل جهداً في معركة الإقلاع حتى تنتصر.
وتوجد تطبيقات إليكترونية تساعد على تتبع عدد أيام الإقلاع، وتوفر بذلك دعماً نفسياً على مواصلة المعركة. كما تفيد أدلة بأن دعم الأصدقاء والعائلة له دور كبير في مواصلة الطريق بنجاح.
ويساعد قطع العادات المرتبطة بالتدخين على نجاح عملية الإقلاع، فإذا كنت تتناول قهوة الصباح وأنت تدخّن، قم بتغيير عادة شرب القهوة، وتناول الشاي. أو إذا كان التدخين مرتبطاً بإنهاء وجبة الطعام، ركّز على تغيير العادة لتنتهي الوجبة بصحن من الفواكه أو الحلوى المفضّلة.
كذلك، عليك استبعاد أية عناصر ذات صلة بالتدخين من أمام عينيك، مثل مطفأة السجائر، والولاعة، وأية مفردات أخرى تذكّرة بالتدخين.
ومن الضروري اتباع التوصيات الغذائية الخاصة بالإقلاع عن التدخين، مثل أكل الكثير من الأطعمة والعصائر الغنية بفيتامين "سي"، مثل البرتقال والجوافة والمانجو والليمون (الحامض).
وقد أثبتت دراسات أن العلاجات المساعدة على الإقلاع عن التدخين التي تحصل عليها بوصفة طبية تحقق نتائج جيدة، وتتجاوز نسبة نجاحها الـ 60 بالمائة، ويمكنك استشارة الطبيب بخصوص الأنسب منها لحالتك.
مواضيع ذات صلة
وزير الداخلية: الملاحقات مستمرة بحق مطلقي النار وندعو أبناء البقاع وبيروت الإقلاع عن هذه الظاهرة
Lebanon 24
وزير الداخلية: الملاحقات مستمرة بحق مطلقي النار وندعو أبناء البقاع وبيروت الإقلاع عن هذه الظاهرة
02/07/2025 04:57:01
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
الناجي الوحيد من تحطم الطائرة الهندية: سمعنا صوتا مدويا بعد 30 ثانية من الإقلاع
Lebanon 24
الناجي الوحيد من تحطم الطائرة الهندية: سمعنا صوتا مدويا بعد 30 ثانية من الإقلاع
02/07/2025 04:57:01
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
يديعوت أحرنوت: تعليق عمليات الإقلاع والهبوط في مطار بن غوريون بسبب الصاروخ الذي أطلق من اليمن
Lebanon 24
يديعوت أحرنوت: تعليق عمليات الإقلاع والهبوط في مطار بن غوريون بسبب الصاروخ الذي أطلق من اليمن
02/07/2025 04:57:01
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
التدخين أثناء الحمل.. تهديد مزدوج لصحة الأم والجنين
Lebanon 24
التدخين أثناء الحمل.. تهديد مزدوج لصحة الأم والجنين
02/07/2025 04:57:01
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
Lebanon 24
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
15:30 | 2025-07-01
01/07/2025 03:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرف على أبرز فوائد البصل للجسم والمناعة
Lebanon 24
تعرف على أبرز فوائد البصل للجسم والمناعة
13:19 | 2025-07-01
01/07/2025 01:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
سحب مكملات حديد شائعة من الأسواق الأميركية.. ما السبب؟
Lebanon 24
سحب مكملات حديد شائعة من الأسواق الأميركية.. ما السبب؟
10:30 | 2025-07-01
01/07/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي المنتجات التي تسبب الانتفاخ؟
Lebanon 24
ما هي المنتجات التي تسبب الانتفاخ؟
09:03 | 2025-07-01
01/07/2025 09:03:54
Lebanon 24
Lebanon 24
هوس ياباني جديد بديل لمشروب الماتشا.. ما هو هوجيتشا؟
Lebanon 24
هوس ياباني جديد بديل لمشروب الماتشا.. ما هو هوجيتشا؟
06:59 | 2025-07-01
01/07/2025 06:59:47
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
توقيف كاتبة عدل
Lebanon 24
توقيف كاتبة عدل
09:58 | 2025-07-01
01/07/2025 09:58:52
Lebanon 24
Lebanon 24
أمر غريب يحصل في البحر المتوسط.. قبطان عربي يكشف معلومات خطيرة (فيديو)
Lebanon 24
أمر غريب يحصل في البحر المتوسط.. قبطان عربي يكشف معلومات خطيرة (فيديو)
04:15 | 2025-07-01
01/07/2025 04:15:02
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟
Lebanon 24
توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟
08:40 | 2025-07-01
01/07/2025 08:40:12
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته!
Lebanon 24
بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته!
11:10 | 2025-07-01
01/07/2025 11:10:42
Lebanon 24
Lebanon 24
للعسكريين في الخدمة والمتقاعدين... إليكم ما أقرّه مجلس النواب
Lebanon 24
للعسكريين في الخدمة والمتقاعدين... إليكم ما أقرّه مجلس النواب
05:38 | 2025-07-01
01/07/2025 05:38:31
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:30 | 2025-07-01
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
13:19 | 2025-07-01
تعرف على أبرز فوائد البصل للجسم والمناعة
10:30 | 2025-07-01
سحب مكملات حديد شائعة من الأسواق الأميركية.. ما السبب؟
09:03 | 2025-07-01
ما هي المنتجات التي تسبب الانتفاخ؟
06:59 | 2025-07-01
هوس ياباني جديد بديل لمشروب الماتشا.. ما هو هوجيتشا؟
04:01 | 2025-07-01
هذا ما يفعله تغيير عادات النوم بنشاطكم في اليوم التالي
فيديو
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
Lebanon 24
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
01:37 | 2025-07-01
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
10:55 | 2025-06-30
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
03:05 | 2025-06-30
02/07/2025 04:57:01
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24