صحة

إحذروا.. النقص في هذا العنصر الغذائي يسبب زيادة الوزن

Lebanon 24
17-02-2020 | 12:00
A-
A+
Doc-P-674612-637175244876224938.jpg
Doc-P-674612-637175244876224938.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook

الحديد هو عنصر أساسي من عناصر التمتع بصحة جيدة، وهو مكون لا يمكن الخلايا التخلي عنه، لكن ما لا يعرفه الكثير من الأشخاص هو أن النقص فيه قد يسبب زيادة الوزن.

 

وأشار تقرير لمنظمة الصحة العالمية في وقت سابق إلى أن 25% من سكان الأرض يعانون من هذا النقص. ولفت إلى أن هذا يسبب الشعور بالتعب ويؤدي بالتالي إلى عدم ممارسة التمارين والقيام بالحركة الجسدية، ما يعني بالضرورة تجمع الدهون في مناطق الجسم المختلفة.

 

ولفت تقرير لموقع top Santé الفرنسي إلى أن الحديد عامل أساسي في تعزيز عملية الأيض، علماً أنه يحمل الأوكسيجين للخلايا وأن تراجع نسبته يسبب النقص في هذه المادة كما في الطاقة أيضاً.

 

ونصح التقرير بتناول اللحم الأحمر في حال الشعور بالتعب غير المبرر وملاحظة شحوب البشرة. واضاف أنه من المفيد أيضاً استهلاك بذور دوار الشمس أو اليقطين وبعض الخضار مثل البقدونس والسبانخ والشمندر والنعناع.

 

ودعا إلى تجنب تناول الشاي خلال الوجبات لأنه يحتوي على مادة التانين التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد، منبهاً إلى أهمية الاعتماد على الفيتامين C لزيادة عملية الامتصاص.

 

المصدر: لها
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website