22
o
بيروت
19
o
طرابلس
20
o
صور
19
o
جبيل
20
o
صيدا
22
o
جونية
14
o
النبطية
10
o
زحلة
12
o
بعلبك
9
o
بشري
14
o
بيت الدين
10
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
حِيَل بسيطة لنوم كالأطفال!
Lebanon 24
19-02-2020
|
00:40
A-
A+
photos
0
A+
A-
تُعتبر قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء بحسب ما أكّدت دراسة حديثة أُجريت في جامعة كولومبيا. تعرّفوا في ما يلي إلى مجموعة من الطرق التي من شأنها أن تساعدكم على النوم بعمق:
Advertisement
* لتحصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم احرص على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
* تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
* الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
* تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
* النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
أربع تمارين بسيطة تعالج آثار الجلوس الطويل
Lebanon 24
أربع تمارين بسيطة تعالج آثار الجلوس الطويل
16/10/2025 05:10:45
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو يثير الجدل.. معلمة تفشل بحلّ مسألة بسيطة
Lebanon 24
فيديو يثير الجدل.. معلمة تفشل بحلّ مسألة بسيطة
16/10/2025 05:10:45
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
طرق بسيطة لمعرفة التطبيقات التي تستهلك بطارية أندرويد وآيفون
Lebanon 24
طرق بسيطة لمعرفة التطبيقات التي تستهلك بطارية أندرويد وآيفون
16/10/2025 05:10:45
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
العناية بالشعر.. خطوات بسيطة لنتائج مذهلة
Lebanon 24
العناية بالشعر.. خطوات بسيطة لنتائج مذهلة
16/10/2025 05:10:45
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة!
Lebanon 24
لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة!
16:00 | 2025-10-15
15/10/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالأسماء.. أطعمة تخلّصك من الانتفاخ والغازات اليومية
Lebanon 24
بالأسماء.. أطعمة تخلّصك من الانتفاخ والغازات اليومية
14:00 | 2025-10-15
15/10/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هل يفقد عقل الإنسان توازنه بعد منتصف الليل؟
Lebanon 24
هل يفقد عقل الإنسان توازنه بعد منتصف الليل؟
10:42 | 2025-10-15
15/10/2025 10:42:03
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة عن فيروس "إنفلونزا الطيور"... اكتُشِفَ في الحليب وتحذير لمستهلكي الجبن
Lebanon 24
مفاجأة عن فيروس "إنفلونزا الطيور"... اكتُشِفَ في الحليب وتحذير لمستهلكي الجبن
07:49 | 2025-10-15
15/10/2025 07:49:47
Lebanon 24
Lebanon 24
حمية غذائية تعزز صحة الدماغ.. ما هي؟
Lebanon 24
حمية غذائية تعزز صحة الدماغ.. ما هي؟
07:14 | 2025-10-15
15/10/2025 07:14:53
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
تهشمت سيارتها بالكامل.. فنانة شهيرة تتعرّض لحادث مروع (صورة)
Lebanon 24
تهشمت سيارتها بالكامل.. فنانة شهيرة تتعرّض لحادث مروع (صورة)
03:13 | 2025-10-15
15/10/2025 03:13:17
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد "أزمة مياه تنورين"... هذا ما يفعله مواطنون
Lebanon 24
بعد "أزمة مياه تنورين"... هذا ما يفعله مواطنون
07:55 | 2025-10-15
15/10/2025 07:55:38
Lebanon 24
Lebanon 24
"كنا أمام خيارين".. هذا ما قاله وزير الصحة عن ملف مياه "تنورين"
Lebanon 24
"كنا أمام خيارين".. هذا ما قاله وزير الصحة عن ملف مياه "تنورين"
06:45 | 2025-10-15
15/10/2025 06:45:50
Lebanon 24
Lebanon 24
نتنياهو مريض.. والحكومة الإسرائيليّة تكشف حالته الصحيّة
Lebanon 24
نتنياهو مريض.. والحكومة الإسرائيليّة تكشف حالته الصحيّة
09:12 | 2025-10-15
15/10/2025 09:12:37
Lebanon 24
Lebanon 24
عمليات أمنية دقيقة.. رؤوس كبيرة في قبضة الجيش والعين على العصابات
Lebanon 24
عمليات أمنية دقيقة.. رؤوس كبيرة في قبضة الجيش والعين على العصابات
05:00 | 2025-10-15
15/10/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2025-10-15
لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة!
14:00 | 2025-10-15
بالأسماء.. أطعمة تخلّصك من الانتفاخ والغازات اليومية
10:42 | 2025-10-15
هل يفقد عقل الإنسان توازنه بعد منتصف الليل؟
07:49 | 2025-10-15
مفاجأة عن فيروس "إنفلونزا الطيور"... اكتُشِفَ في الحليب وتحذير لمستهلكي الجبن
07:14 | 2025-10-15
حمية غذائية تعزز صحة الدماغ.. ما هي؟
04:37 | 2025-10-15
هل يقي الإقلاع عن التدخين في مرحلة متقدمة من العمر من الخرف؟
فيديو
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
Lebanon 24
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
11:39 | 2025-10-13
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
13:30 | 2025-10-07
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
01:56 | 2025-10-03
16/10/2025 05:10:45
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24