صحة

حِيَل بسيطة لنوم كالأطفال!

Lebanon 24
19-02-2020 | 07:40
A-
A+
Doc-P-675182-637176949100501850.jpg
Doc-P-675182-637176949100501850.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
تُعتبر قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء بحسب ما أكّدت دراسة حديثة أُجريت في جامعة كولومبيا. تعرّفوا في ما يلي إلى مجموعة من الطرق التي من شأنها أن تساعدكم على النوم بعمق:

* لتحصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم احرص على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.

* تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.

* الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.

* تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.

* النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
المصدر: 24
تابع
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website