يعلم الجميع ان تناول الأسماك صحي، ويُنصح باستهلاكها ما لا يقل عن مرتين أسبوعياً. لكن موقع "لايف هاك" ركز على أسماك التونا، مشجعاً على الإكثار من تناولها نظراً لما لها من فوائد صحية مذهلة أبرزها: 1 ـ مساعدة القلب: ان ارتفاع نسبة الأوميغا 3 فيها يعيد التوازن إلى الأوعية الدموية ويخفض الكوليسترول بالشرايين ما يقي من إعاقة تدفق وضخ الدم، وهذا كله ينعكس تحسناً في صحة القلب. 2 ـ تخفيض ضغط الدم: فالتونا غنية بالبوتاسيوم الذي يعرف بفعاليته في تخفيض الضغط، ووجوده مع الأوميغا 3 يجلب مفعولاً مضاداً للالتهابات إلى جهاز القلب والشرايين ما يخفض الضغط ويقلص خطر الجلطات والنوبات القلبية والمشاكل المعقدة مثل انسداد الشرايين. 3 ـ تحسين جهاز المناعة: فلحم التونا غني بالزنك والمانغانيز والفيتامين ج والسيلينيوم، وهي مضادات أكسدة تحارب كل ما يقود إلى أمراض خطيرة مثل السرطان. 4 ـ تعزيز الدورة الدموية: والسبب هو ما فيه من حديد وفيتامين "ب". 5 ـ التخفيف من حدة الاكتئاب: ومفعول تناول التونا 3 إلى 4 مرات أسبوعياً شبيه بمكفعول أدوية محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج. 6 ـ تخفيض معدلات التريغليسيرايد والكوليسترول السيء. 7 ـ تعزيز صحة العين: والوقاية من المشاكل المتنوعة ومن بينها العمى بفضل أحماض الأوميغا 3 الأساسية في هذا المجال. 8 ـ تقوية العظام: بفضل الفيتامين "د" الذي أثبت فعالية في الحفاظ على قوة وصحة العظام وتفادي تكسرها. 9 ـ تحسين صحة البشرة: فالتونا تحتوي على آثار معادن تقي تضرر خلايا الدم، بالإضافة إلى بروتين يعرف بـ"إيلاستين" يصلح الأنسجة ويعطي نعومة للبشرة. 10 ـ الوقاية من الجلطات: وأكل 5 حصص تونا أسبوعياً يخفض خطر الجلطة بما لا يقل عن 30%. 11 ـ محاربة أمراض الكلى: إن البوتاسيوم في التونا يساعد في موازنة نسبة السوائل بالكلى وتنظيم عملها. 12 ـ الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة بالتونا تحارب الخلايا السرطانية. 13 ـ مد الجسم بالطاقة: لأن التونا يحسن حركة الأيض ويزيد من الطاقة والسبب هي فيتامينات "ب" والبروتينات والأوميغا 3. 14 ـ بناء العضلات: إن المحتوى الرئيسي للتونا هو البروتين ما يجعل منه رفيعاً ممتازاً لنمو العضلات وخسارة الدهون. 15 ـ تعزيز القدرة على خسارة الوزن: لأن عدد الوحدات الحرارية في التونا منخفض فيما ترتفع فيه نسبة البروتين ما يجعل منه خياراً يعزز الصحة وحركة الأيض وحرق الدهون. 16 ـ تخفيف الالتهابات بالجسم: سواء المسببة للأمراض بالجسم أو في العضلات، فالمعادن الحاربة للالتهابات في التونا تساعد في توفر الموارد بالجسم ما يقود إلى انتظام العمل فيه والوقاية من أمراض كثل التهاب المفاصل. 17 ـ تعزيز ردة الفعل تجاه الأنسولين: ما يسهل حياة مرضى السكري. 18 ـ تحسين المزاج: بفضل السيلينيوم والأوميغا 3 الموجودان بالتونا. 19 ـ التأثير على الدماغ: وتحسين القدرات الإدراكية فيه، والمسؤول الرئيسي عن ذلك هي أحماض الأوميغا 3. 20 ـ الوقاية من تضرر أغشية الخلايا: فالبروتينات في التونا تتفكك إلى ما يسمى "بيبتيدات" تؤثر على أغشية الخلايا بالجسم وتحسن وضعها ما يجعل من الجسم أكثر صحة وعافية. (ترجمة "لبنان 24" - Life Hack)