27
o
بيروت
26
o
طرابلس
26
o
صور
24
o
جبيل
24
o
صيدا
25
o
جونية
23
o
النبطية
21
o
زحلة
21
o
بعلبك
5
o
بشري
20
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
حيل سحرية لجعل رئتك تعمل بطاقتها القصوى وسط كورونا.. ما هي؟
Lebanon 24
20-07-2020
|
16:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يشير خبراء الصحة إلى أن سعة الرئة تزداد تدريجيا وتصل ذروتها عند بلوغ الشباب، ثم تنخفض تدريجيا ببطء مع تقدم العمر، لكن وسط جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19"، هناك حاجة ماسة إلى زيادة طاقة الرئة وجعلها تعمل في أكفأ حالاتها.
Advertisement
ويؤثر التغيرات الفيزيولوجية والمرضية على قدرة الرئة مثل التدخين أو تلوث الهواء أو التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، لذلك يحتاج الإنسان إلى طرق جديدة مختلفة لإعادة شباب الرئة.
ويوضح موقع "تايمز نيوز ناو" مجموعة من الطرق والحيل السحرية لزيادة سعة وحركة ونشاط الرئة، وتقديمها أداء أفضل وسط جائحة "كوفيد 19".
وجاءت تلك الحيل على النحو التالي:
- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، تساعد على تحسين قدرة الرئة.
ولكن لا يجب على المرء أن ينغمس في تدريبات الوزن المكثفة أو التمارين عالية الكثافة لتحسين قدرة الرئة.
- الأدوية:
يجب على أولئك الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة تناول الأدوية المناسبة على النحو المنصوص عليه، والإحماء المناسب قبل ممارسة الرياضة.
- تدريبات التنفس:
تدرب على تقنيات التنفس العميق، وخاصة أولئك الذين يعانون من انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية والربو - كما يجب على أولئك الذين ليس لديهم مثل هذه المشاكل أن يحذوا حذوهم.
تلك التقنية تسمى التنفس البطني تعزز عملية الاستنشاق الأعمق. هذا يعزز عضلة الحجاب الحاجز التي تفصل أعضاء المعدة عن الرئتين.
- نظام غذائي:
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الكمية المناسبة من البروتينات ومضادات الأكسدة على تقوية عضلات الجهاز التنفسي ومناعة الرئة أيضًا.
- المياه:
اشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا، وهو مهم بنفس القدر بالنسبة للرئتين كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم.
- التطعيمات:
يجب تطعيم الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي مرض في الرئة للالتهاب الرئوي والأنفلونزا بانتظام كما هو موصى به.
- الكمامة:
يؤثر التلوث الداخلي أو الخارجي أيضًا سلبًا على سعة الرئة.
بالنسبة للتلوث الخارجي، ارتدي قناعًا في جميع الأوقات أثناء الخروج في الهواء الطلق.
- التخلص من الوزن الزائد:
يقلل الوزن الزائد أيضًا من قدرة الرئة لأن دهون البطن لا تسمح بتوسيع الرئة بشكل صحيح.
الأكل الصحيح، وممارسة الرياضة بشكل جيد، وتجنب أي شكل من أشكال الاستنشاق السامة هو الشعار الأساسي للحصول على قدرة رئوية صحية.
الممنوع الرئيسي:
إن أول شيء يجب تجنبه للحفاظ على قدرة الرئة هو التدخين. يؤدي التدخين النشط والسلبي على حد سواء إلى انخفاض سريع في سعة الرئة، التي لا رجعة فيها بعد نقطة معينة. تجنب أيضًا منتجات التبغ الأخرى، مثل النرجيلة (الشيشة) والتدخين الإلكتروني التي تضر أيضًا بسعة الرئة.
مواضيع ذات صلة
الصداقة.. وصفة سحرية لإطالة العمر وحماية الصحة
Lebanon 24
الصداقة.. وصفة سحرية لإطالة العمر وحماية الصحة
20/10/2025 11:22:49
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
حليب الكركم.. مشروب سحري قبل النوم لصحة أفضل
Lebanon 24
حليب الكركم.. مشروب سحري قبل النوم لصحة أفضل
20/10/2025 11:22:49
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي "الوصفة السحرية" للشعر والبشرة؟
Lebanon 24
ما هي "الوصفة السحرية" للشعر والبشرة؟
20/10/2025 11:22:49
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
القناة 14 الإسرائيلية عن الوزير زئيف إلكين: حان الوقت لجعل السيادة على الضفة قضية عملية لا مجرد أيديولوجية
Lebanon 24
القناة 14 الإسرائيلية عن الوزير زئيف إلكين: حان الوقت لجعل السيادة على الضفة قضية عملية لا مجرد أيديولوجية
20/10/2025 11:22:49
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
وجبات خفيفة تساعد في ضبط مستوى السكر بالدم
Lebanon 24
وجبات خفيفة تساعد في ضبط مستوى السكر بالدم
04:00 | 2025-10-20
20/10/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
توابل تساعد في إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
Lebanon 24
توابل تساعد في إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
03:00 | 2025-10-20
20/10/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أثر جانبي مؤلم لحقن التخسيس يثير القلق.. هذا ما يجب ان تعرفوه عن "اقدام أوزمبيك"
Lebanon 24
أثر جانبي مؤلم لحقن التخسيس يثير القلق.. هذا ما يجب ان تعرفوه عن "اقدام أوزمبيك"
01:49 | 2025-10-20
20/10/2025 01:49:21
Lebanon 24
Lebanon 24
أربعة فحوصات دم تنقذ حياتك بعد سن الاربعين
Lebanon 24
أربعة فحوصات دم تنقذ حياتك بعد سن الاربعين
00:26 | 2025-10-20
20/10/2025 12:26:47
Lebanon 24
Lebanon 24
هل يحدد لون البيض قيمته الغذائية؟
Lebanon 24
هل يحدد لون البيض قيمته الغذائية؟
23:00 | 2025-10-19
19/10/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بعد تعرّضه لتسمّم نتيجة تناول عشبة لعلاج الربو.. وفاة معاون في الجيش (صور)
Lebanon 24
بعد تعرّضه لتسمّم نتيجة تناول عشبة لعلاج الربو.. وفاة معاون في الجيش (صور)
08:30 | 2025-10-19
19/10/2025 08:30:57
Lebanon 24
Lebanon 24
هزة أرضية شديدة تضرب السعودية.. هذه قوتها
Lebanon 24
هزة أرضية شديدة تضرب السعودية.. هذه قوتها
04:33 | 2025-10-19
19/10/2025 04:33:22
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة في تقرير فرنسي عن "حزب الله".. ماذا حصل بعد اغتيال نصرالله؟
Lebanon 24
مفاجأة في تقرير فرنسي عن "حزب الله".. ماذا حصل بعد اغتيال نصرالله؟
07:00 | 2025-10-19
19/10/2025 07:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فُقدا منذ 5 أيام... العثور على جثتي شابين وهذه هويتهما (صور)
Lebanon 24
فُقدا منذ 5 أيام... العثور على جثتي شابين وهذه هويتهما (صور)
05:38 | 2025-10-19
19/10/2025 05:38:08
Lebanon 24
Lebanon 24
صحيفة تطلق تحذيراً يخصُّ لبنان.. القلق يُسيطر!
Lebanon 24
صحيفة تطلق تحذيراً يخصُّ لبنان.. القلق يُسيطر!
15:00 | 2025-10-19
19/10/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:00 | 2025-10-20
وجبات خفيفة تساعد في ضبط مستوى السكر بالدم
03:00 | 2025-10-20
توابل تساعد في إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
01:49 | 2025-10-20
أثر جانبي مؤلم لحقن التخسيس يثير القلق.. هذا ما يجب ان تعرفوه عن "اقدام أوزمبيك"
00:26 | 2025-10-20
أربعة فحوصات دم تنقذ حياتك بعد سن الاربعين
23:00 | 2025-10-19
هل يحدد لون البيض قيمته الغذائية؟
16:00 | 2025-10-19
دواء شائع للألم يُظهر خصائص مضادة للسرطان.. اليكم آخر ما كشفته الدراسات
فيديو
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
Lebanon 24
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
03:16 | 2025-10-19
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
01:00 | 2025-10-18
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
04:30 | 2025-10-17
20/10/2025 11:22:49
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24