28
o
بيروت
29
o
طرابلس
28
o
صور
27
o
جبيل
26
o
صيدا
28
o
جونية
28
o
النبطية
27
o
زحلة
30
o
بعلبك
16
o
بشري
22
o
بيت الدين
24
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل تغلق التلفزيون ثم تنام؟ هذا ما تفعله بنا العادة الكارثية
Lebanon 24
20-12-2020
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تخلد الغالبية العظمى من الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف، على الرغم من أن هذا الأمر يتعارض كليا مع توصيات الأطباء.
وقال موقع "هيلث" إن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفزيون أو الهاتف له سلبيات كثيرة، مضيفا أن كل الدراسات، التي أجريت في هذا الصدد، اتفقت على الخلاصة نفسها.
Advertisement
وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى "فوضى في دورة النوم".
كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض "جودة النوم".
ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج "الميلاتونين" في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات "الكورتيزول"، الذي يجعلك مستيقظا.
إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نُشرت في "JAMA Internal Medicine"، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك "قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة".
ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.
مواضيع ذات صلة
للأهالي... 10 عادات صحية كي ينام أطفالكم بسعادة!
Lebanon 24
للأهالي... 10 عادات صحية كي ينام أطفالكم بسعادة!
17/09/2025 14:43:57
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تغلق المحال أبوابها أمام انتشار التسوّق الإلكتروني؟
Lebanon 24
هل تغلق المحال أبوابها أمام انتشار التسوّق الإلكتروني؟
17/09/2025 14:43:57
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
ما الذي يفعله إغلاق التطبيقات بالقوة على هاتفك الآيفون بالبطارية؟
Lebanon 24
ما الذي يفعله إغلاق التطبيقات بالقوة على هاتفك الآيفون بالبطارية؟
17/09/2025 14:43:57
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما تفعله موزة خضراء يوميًا بجسدك!
Lebanon 24
هذا ما تفعله موزة خضراء يوميًا بجسدك!
17/09/2025 14:43:57
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
تحذير صحي من عواقب قضم الأظافر
Lebanon 24
تحذير صحي من عواقب قضم الأظافر
07:15 | 2025-09-17
17/09/2025 07:15:38
Lebanon 24
Lebanon 24
عامل يسرع تطور سرطان الدماغ.. ما هو؟
Lebanon 24
عامل يسرع تطور سرطان الدماغ.. ما هو؟
03:28 | 2025-09-17
17/09/2025 03:28:28
Lebanon 24
Lebanon 24
النحافة المفرطة أو السمنة الطفيفة.. أيّهما أسوأ لصحتك؟
Lebanon 24
النحافة المفرطة أو السمنة الطفيفة.. أيّهما أسوأ لصحتك؟
00:41 | 2025-09-17
17/09/2025 12:41:09
Lebanon 24
Lebanon 24
7 فوائد مذهلة لتقليل استخدام الهاتف قبل النوم
Lebanon 24
7 فوائد مذهلة لتقليل استخدام الهاتف قبل النوم
23:00 | 2025-09-16
16/09/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فوائد مذهلة للبيض... لن تتوقع بعضها!
Lebanon 24
فوائد مذهلة للبيض... لن تتوقع بعضها!
16:17 | 2025-09-16
16/09/2025 04:17:24
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
السيارة انقلبت... الطفل عثمان توفي في حادث سير ومفاجأة في عمر السائق!
Lebanon 24
السيارة انقلبت... الطفل عثمان توفي في حادث سير ومفاجأة في عمر السائق!
09:30 | 2025-09-16
16/09/2025 09:30:34
Lebanon 24
Lebanon 24
دولة تستعد للحرب مع روسيا.. تقرير أميركي يكشف من هي
Lebanon 24
دولة تستعد للحرب مع روسيا.. تقرير أميركي يكشف من هي
12:30 | 2025-09-16
16/09/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الرئيس عون قال كلامًا في قمة الدوحة لم يسبقه إليه أحد من قبل
Lebanon 24
الرئيس عون قال كلامًا في قمة الدوحة لم يسبقه إليه أحد من قبل
09:00 | 2025-09-16
16/09/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تحقيقات وأسرار داخل "حزب الله".. متى سيُكشف عنها؟
Lebanon 24
تحقيقات وأسرار داخل "حزب الله".. متى سيُكشف عنها؟
12:00 | 2025-09-16
16/09/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لبنان تُرك لإسرائيل ... و"الحزب" أمام فرصة الالتزام بـ"اتفاقية الهدنة"
Lebanon 24
لبنان تُرك لإسرائيل ... و"الحزب" أمام فرصة الالتزام بـ"اتفاقية الهدنة"
03:00 | 2025-09-17
17/09/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:15 | 2025-09-17
تحذير صحي من عواقب قضم الأظافر
03:28 | 2025-09-17
عامل يسرع تطور سرطان الدماغ.. ما هو؟
00:41 | 2025-09-17
النحافة المفرطة أو السمنة الطفيفة.. أيّهما أسوأ لصحتك؟
23:00 | 2025-09-16
7 فوائد مذهلة لتقليل استخدام الهاتف قبل النوم
16:17 | 2025-09-16
فوائد مذهلة للبيض... لن تتوقع بعضها!
13:40 | 2025-09-16
فيروس A يضرب أحد نجوم الكرة.. ما هو وما هي أعراضه؟
فيديو
مقابل وجبة "فلافل".. نجمة عالمية مثلت كومبارس مع أحمد زكي شاهدوا الفيديو
Lebanon 24
مقابل وجبة "فلافل".. نجمة عالمية مثلت كومبارس مع أحمد زكي شاهدوا الفيديو
04:48 | 2025-09-17
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
الإعلامية رابعة الزيات تكشف عن عمرها.. هل خضعت لعمليات تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
الإعلامية رابعة الزيات تكشف عن عمرها.. هل خضعت لعمليات تجميل؟ (فيديو)
03:34 | 2025-09-17
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
ما قام به غريب جداً.. نجم شهير حوّل ركبتيه إلى مجوهرات! (فيديو)
Lebanon 24
ما قام به غريب جداً.. نجم شهير حوّل ركبتيه إلى مجوهرات! (فيديو)
00:40 | 2025-09-17
17/09/2025 14:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24