منها البطاطس... 5 أطعمة مهمة لنظام غذائي صحي

أوصى خبراء التغذية، باحتواء النظام الغذائى المتوازن، على العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة.

وقال الخبراء، إن تنوع الأطعمة، يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له، مع ضرورة مراعاة تناول الكميات المناسبة من تلك الأطعمة حتى لا تتسبب بزيادة فى الوزن أو تضر بصحة جسمك.

وقدم تقرير نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، قائمة بأهم 5 أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، وهي:

- البطاطس

تحتوي على فوائد صحية مهمة للجسم، فيجب تضمينها في النظام الغذائي، مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

- الثوم

له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويعد من الأطعمة المهمة لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

- البيض

من المصادر الغنية بالبروتين، لذلك نصح الخبراء، بضرورة أن يكون ضمن النظام الغذائي الصحي.

- الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان، وهي تحتوي على فوائد صحية مذهلة، لذلك لا بد من تضمينها في النظام الغذائي، إذ تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

- العدس

غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والمضادة لالتهابات الجسم.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

منها البطاطس... 5 أطعمة مهمة لنظام غذائي صحي

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

منها البطاطس... 5 أطعمة مهمة لنظام غذائي صحي

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني