السرطان نمو خلوي غير طبيعي يسببه حصول تغير أو ضرر في بعض الجينات الأساسية، ولا سيّما الحمض النووي للخلايا.
وتسبب عوامل عديدة تضرِّر الجينات أو تفاقمه، ولحسن الحظ يمكن غالباً تجنبها لتفادي الإصابة بالسرطان، ويمكن ذلك عبر الحرص على هذه العادات الـ10:
1 ـ
الامتناع عن التدخين: فالمدخنون معرضون لسرطان الرئة والحلق والفم والكبد والمعدة والأمعاء والمثانة والبنكرياس والكلى وعنق الرحم والمبيض والأنف والجيوب الأنفية وغيرها.
2 ـ
الابتعاد تماماً عن الكحول أو أقله الشرب باعتدال: إذ تزيد المشروبات الكحولية خطر أنواع عديدة من السرطان مثل الحلق والبلعوم والفم والمعدة والشرج والكبد والثدي والمبيض والقولون.
3 ـ
الحرص على ممارسة الرياضة: وهذا يساعد أيضاً على تخفيض خطر أمراض القلب والسكري.
4 ـ
الحفاظ على وزن صحي: لأن البدانة مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان مثل سرطان الكبد والكلية والبروستات والمبيض والبنكرياس والمرارة والثدي.
5 ـ
تفادي أشعة الشمس الحارقة: فتسبب سرطان الجلد.
6 ـ
الخضوع لفحوص طبية روتينة: إذ تساعد على اكتشاف الأمراض في بداياتها.
7 ـ
تفادي الإكثار من المضادات الحيوية: لأنها تضعف جهاز المناعة وتقضي على البكتيريا الجيدة في المعدة.
8 ـ
الحد من نسبة التعرض للأشعة: فكل من الأشعة السينية وأشعة "غاما" هي مواد مسطرنة للبسر ومسببة للسرطان.
9 ـ
اتباع نظام غذائي صحي: فهذا يحسن الصحة بشكل عام ويقلص خطر السرطان.
10 ـ
الحصول على اللقاحات اللازمة: ومن بينها لقاح ضد "التهاب الكبد الوبائي ب" و"فيروس الورم الحليمي البشري"، فالأول يقود إلى سرطان الكبد والثاني إلى سرطانات تصيب الجهاز التناسلي عند المرأة.
(ترجمة لبنان 24 – Top10homeremedies)