21
o
بيروت
23
o
طرابلس
21
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
21
o
جونية
19
o
النبطية
19
o
زحلة
20
o
بعلبك
23
o
بشري
21
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
3 نصائح لنمط حياة منخفض السكر.. ما هي؟
Lebanon 24
13-07-2021
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
من المعروف أن الإفراط في تناول السكر ضار بصحتك، وفي دراسة أجرتها جامعة أكسفورد مؤخرا، أفاد العلماء بأن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام ألواح الشوكولاتة والمشروبات المحلاة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن والمعاناة من أمراض القلب في منتصف العمر، من الذين امتنعوا عن تناولها.
Advertisement
ومع ذلك، هناك فرق كبير بين السكريات الطبيعية التي في الأطعمة، وبين السكريات المصنّعة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبمرور الوقت مقاومة الأنسولين، ما يعني مقدمة للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وإذا كنت حريصاً على خفض السكر، فإليك ثلاث نصائح رئيسية لنمط حياة منخفض السكر:
1 - تناول الفاكهة.. لا تشربها: بمجرد عصر الفاكهة، تقوم بإزالة الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. وما تبقى هو الفركتوز المركز (السكر في الفاكهة)، مع بعض الفيتامينات والمعادن.
ولكن إذا كنت من هواة تناول العصير، فالتزم الفواكه المنخفضة السكر بشكل طبيعي مثل التوت والكيوي والبطيخ والبرتقال والخوخ، وأضف بعض الألياف.
2 - قم بتبديل وجباتك الخفيفة: أفضل طريقة لمنع الرغبة الشديدة في تناول الدهون الضارة زيادة تناولك للدهون الصحية. جرب تناول الزيتون أو المكسرات أو الجبن كوجبة خفيفة بدلاً من ذلك.
3 - اعتمد بدائل السكر: هناك بدائل ممتازة للسكر العادي يفضل اعتمادها، ومعظمها مصنوع من مواد مشتقة من النباتات.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
تحذير عاجل للمواطنين... لا تتوجّهوا إلى الشاطىء
Lebanon 24
تحذير عاجل للمواطنين... لا تتوجّهوا إلى الشاطىء
07:58 | 2024-05-05
05/05/2024 07:58:46
Lebanon 24
Lebanon 24
المنخفض الجويّ بدأ يضرب لبنان.. الأب إيلي خنيصر: هذا ما ستشهده البلاد خلال الساعات المقبلة
Lebanon 24
المنخفض الجويّ بدأ يضرب لبنان.. الأب إيلي خنيصر: هذا ما ستشهده البلاد خلال الساعات المقبلة
10:20 | 2024-05-05
05/05/2024 10:20:42
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب "حزب الله".. "سابقة خطيرة" في إسرائيل!
Lebanon 24
بسبب "حزب الله".. "سابقة خطيرة" في إسرائيل!
12:00 | 2024-05-05
05/05/2024 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أرقام صادمة عن "السرطان في لبنان".. معطياتٌ مقلقة جداً!
Lebanon 24
أرقام صادمة عن "السرطان في لبنان".. معطياتٌ مقلقة جداً!
14:00 | 2024-05-05
05/05/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فنان يُفجّر مفاجأة: "خنت زوجتي"
Lebanon 24
فنان يُفجّر مفاجأة: "خنت زوجتي"
09:30 | 2024-05-05
05/05/2024 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
02:37 | 2024-05-06
4 خطوات للاستفادة من الذكاء الاصطناعي في صناعة الأدوية
01:24 | 2024-05-06
كيف تعزز نمو الشعر الصحي؟
00:38 | 2024-05-06
مكونات ضارة في الفيتامينات اليومية!
23:00 | 2024-05-05
باحثة تطالب بتعزيز استخدام "الضحك" في العلاج
16:00 | 2024-05-05
انبعاثات مواقد الغاز تسبب الربو.. اليكم آخر الدراسات
15:06 | 2024-05-05
ما علاقة الوزن والنظام الغذائي بخطر الإصابة بالسرطان؟
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
06/05/2024 14:45:09
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
06/05/2024 14:45:09
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
06/05/2024 14:45:09
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24