Advertisement

صحة

السباحة بهذه الطريقة تؤدي الى خفض الوزن

Lebanon 24
15-08-2021 | 07:00
A-
A+
Doc-P-853104-637646228999092912.jpg
Doc-P-853104-637646228999092912.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن.

 وأضاف الخبير: "بشكل متوسط ، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالنسبة للجسم، أصعب أسلوب هو طريقة الفراشة، ويسمى أيضا طريقة الدلفين، لأنه يسمح بالمزيد من استهلاك الطاقة خلال ذلك".
Advertisement

وأشار كذلك إلى وجود أسلوبين شائعين للسباحة - الزحف وسباحة الصدر – وهما متماثلان تقريبا من حيث استهلاك الطاقة، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن سباحة الصدر أكثر صعوبة من الناحية التقنية. لتحقيق التأثير المطلوب، من الأفضل عدم وجود فواصل طويلة بين فترات السباحة.

وقال: "يمكن السباحة يوميا لمدة 20-40 دقيقة، ويمكن تنظيم السباحة على شكل 3 مرات في الأسبوع". وشدد على أنه من الأفضل السباحة لوقت أقل، ولكن بوتيرة أكبر. وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل السباحة في مسابح معدة لذلك، لأن المسطحات المائية الطبيعية، وخاصة البحر، ليست مناسبة تماما لذلك.
 
(اكسبرس)
المصدر: اكسبرس - روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
بعمر الـ50 أنجلينا جولي تُحارب الشيخوخة.. بهذه الطريقة
lebanon 24
07/07/2025 21:45:19 Lebanon 24 Lebanon 24
جي دي فانس: أعتقد أنه خطأ فادح من إيلون ماسك أن يهاجم الرئيس ترامب بهذه الطريقة
lebanon 24
07/07/2025 21:45:19 Lebanon 24 Lebanon 24
لابيد: نتنياهو قام بهذه الخطوة بشكل ارتجالي ودون تخطيط استراتيجي مما سيؤدي إلى المزيد من الكوارث
lebanon 24
07/07/2025 21:45:19 Lebanon 24 Lebanon 24
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
lebanon 24
07/07/2025 21:45:19 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
14:00 | 2025-07-07
10:40 | 2025-07-07
07:30 | 2025-07-07
06:31 | 2025-07-07
04:51 | 2025-07-07
03:50 | 2025-07-07
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24