30
o
بيروت
32
o
طرابلس
31
o
صور
31
o
جبيل
30
o
صيدا
31
o
جونية
33
o
النبطية
34
o
زحلة
34
o
بعلبك
21
o
بشري
29
o
بيت الدين
28
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
السباحة بهذه الطريقة تؤدي الى خفض الوزن
Lebanon 24
15-08-2021
|
07:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن.
وأضاف الخبير: "بشكل متوسط ، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالنسبة للجسم، أصعب أسلوب هو طريقة الفراشة، ويسمى أيضا طريقة الدلفين، لأنه يسمح بالمزيد من استهلاك الطاقة خلال ذلك".
Advertisement
وأشار كذلك إلى وجود أسلوبين شائعين للسباحة - الزحف وسباحة الصدر – وهما متماثلان تقريبا من حيث استهلاك الطاقة، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن سباحة الصدر أكثر صعوبة من الناحية التقنية. لتحقيق التأثير المطلوب، من الأفضل عدم وجود فواصل طويلة بين فترات السباحة.
وقال: "يمكن السباحة يوميا لمدة 20-40 دقيقة، ويمكن تنظيم السباحة على شكل 3 مرات في الأسبوع". وشدد على أنه من الأفضل السباحة لوقت أقل، ولكن بوتيرة أكبر. وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل السباحة في مسابح معدة لذلك، لأن المسطحات المائية الطبيعية، وخاصة البحر، ليست مناسبة تماما لذلك.
(اكسبرس)
المصدر: اكسبرس - روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
بعمر الـ50 أنجلينا جولي تُحارب الشيخوخة.. بهذه الطريقة
Lebanon 24
بعمر الـ50 أنجلينا جولي تُحارب الشيخوخة.. بهذه الطريقة
07/07/2025 15:25:00
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
جي دي فانس: أعتقد أنه خطأ فادح من إيلون ماسك أن يهاجم الرئيس ترامب بهذه الطريقة
Lebanon 24
جي دي فانس: أعتقد أنه خطأ فادح من إيلون ماسك أن يهاجم الرئيس ترامب بهذه الطريقة
07/07/2025 15:25:00
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لابيد: نتنياهو قام بهذه الخطوة بشكل ارتجالي ودون تخطيط استراتيجي مما سيؤدي إلى المزيد من الكوارث
Lebanon 24
لابيد: نتنياهو قام بهذه الخطوة بشكل ارتجالي ودون تخطيط استراتيجي مما سيؤدي إلى المزيد من الكوارث
07/07/2025 15:25:00
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
Lebanon 24
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
07/07/2025 15:25:00
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
دراسة تكشف: التعرض المبكر للبلاستيك يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض لدى الأطفال
Lebanon 24
دراسة تكشف: التعرض المبكر للبلاستيك يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض لدى الأطفال
07:30 | 2025-07-07
07/07/2025 07:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يُنصح بتناول العدس بانتظام؟ إليك الفوائد
Lebanon 24
لماذا يُنصح بتناول العدس بانتظام؟ إليك الفوائد
06:31 | 2025-07-07
07/07/2025 06:31:05
Lebanon 24
Lebanon 24
خلال 30 يومًا.. 6 أطعمة هندية تُعزز قوة العظام
Lebanon 24
خلال 30 يومًا.. 6 أطعمة هندية تُعزز قوة العظام
04:51 | 2025-07-07
07/07/2025 04:51:24
Lebanon 24
Lebanon 24
طبيبة أسنان تحذر: لا تتجاهلوا هذه العلامة بعد التنظيف
Lebanon 24
طبيبة أسنان تحذر: لا تتجاهلوا هذه العلامة بعد التنظيف
03:50 | 2025-07-07
07/07/2025 03:50:48
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تُسرّع موجات الحرّ عملية الشيخوخة؟
Lebanon 24
هل تُسرّع موجات الحرّ عملية الشيخوخة؟
03:30 | 2025-07-07
07/07/2025 03:30:41
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
اعتباراً من الغد ولمدة 10 أيام.. المرور من هذا الطريق ممنوع
Lebanon 24
اعتباراً من الغد ولمدة 10 أيام.. المرور من هذا الطريق ممنوع
09:08 | 2025-07-06
06/07/2025 09:08:18
Lebanon 24
Lebanon 24
"علي" ينضم الى فريق العمل في القصر الجمهوري.. هذا ما أعلنته السيدة الاولى
Lebanon 24
"علي" ينضم الى فريق العمل في القصر الجمهوري.. هذا ما أعلنته السيدة الاولى
13:58 | 2025-07-06
06/07/2025 01:58:57
Lebanon 24
Lebanon 24
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
Lebanon 24
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
03:00 | 2025-07-07
07/07/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الظهور المسّلح في بيروت... رسالة إلى الداخل
Lebanon 24
الظهور المسّلح في بيروت... رسالة إلى الداخل
09:00 | 2025-07-06
06/07/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد مسيرة طويلة في عالم الطهي... وفاة شيف شهير جدّاً (صورة)
Lebanon 24
بعد مسيرة طويلة في عالم الطهي... وفاة شيف شهير جدّاً (صورة)
08:47 | 2025-07-06
06/07/2025 08:47:45
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:30 | 2025-07-07
دراسة تكشف: التعرض المبكر للبلاستيك يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض لدى الأطفال
06:31 | 2025-07-07
لماذا يُنصح بتناول العدس بانتظام؟ إليك الفوائد
04:51 | 2025-07-07
خلال 30 يومًا.. 6 أطعمة هندية تُعزز قوة العظام
03:50 | 2025-07-07
طبيبة أسنان تحذر: لا تتجاهلوا هذه العلامة بعد التنظيف
03:30 | 2025-07-07
هل تُسرّع موجات الحرّ عملية الشيخوخة؟
03:23 | 2025-07-07
السبانخ.. كنز أخضر لصحة العين والعظام والقلب
فيديو
فنان شهير يكشف عن إصابته بالسرطان بسبب إبر التخسيس.. هذا ما حصل معه (فيديو)
Lebanon 24
فنان شهير يكشف عن إصابته بالسرطان بسبب إبر التخسيس.. هذا ما حصل معه (فيديو)
03:11 | 2025-07-07
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
Lebanon 24
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
23:37 | 2025-07-06
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
04:00 | 2025-07-04
07/07/2025 15:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24