يصاب الكثيرون مع تغير الفصول والتعرض للتقلبات الجوية بنزلات البرد والتي من أعراضها التهاب الحلق وانسداد الأنف والسعال، وعدم الاهتمام بها يؤدى إلى المرض الشديد وطول فترة العلاج وانتشار العدوى بسرعة بين الأشخاص ويمكن التغلب على هذه الأعراض في 8 ساعات من خلال بعض النصائح التي ستشعر المريض بتحسن بعد يوم واحد من اتباعها.
الساعة الثامنة صباحاً.. قياس درجة حرارة الجسم
عند الاستيقاظ قُم بقياس درجة حرارتك فإذا كانت 38 أو أكثر فأنت في هذه الحالة مصابة بارتفاع في درجة الحرارة وتحتاجين إلى الراحة، أما إذا كنت تشعر بارتفاع درجة الحرارة فقط عند مواجهة الطقس فهذا يعني أنه عليك مقاومة نزلة البرد والتغلب عليها.
الساعة التاسعة صباحاً.. الاستعانة بالمسكنات
إذا كنت تعاني من انسداد الأنف تناول علاجاً يتضمن الباراسيتامول ومزيل الاحتقان اللذين بدورهما سيقومان بمنع تورم الأوعية الدموية في بطانة الأنف، كذلك يمكن تناول جرعة من الباراسيتامول والأيبوبروفين معاً والحد من الالتهابات لكن لمن هو فوق سن 16 فقط، مع توخي الحذر وعدم المبالغة خاصة إذا كنت تتناول أيضاً علاج البرد حيث إن الجرعة للبالغين من الباراسيتامول لا تزيد عن 4 جرامات و2400 مليجرام من الأيبوبروفين باليوم الواحد.
الساعة العاشرة صباحاً.. تناول الأعشاب
أظهرت الأبحاث بأميركا الشمالية أن الأعشاب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة من مضاعفات الالتهاب الرئوى بنسبة الثلثين، كما يقول الدكتور بيتر فيشر من مستشفى لندن الملكى للطب المتكامل إنها تعتبر علاجاً عند تناولها في الـ 48 ساعة الأولى من بداية ظهور علامات أعراض البرد أما في حالة الإصابة والشعور بالمرض فينصح بتناول الأعشاب لمدة 10 أيام على الأقل لتخفيف الشعور بالأعراض.
الساعة الحادية عشرة صباحاً.. الشاي الأخضر
كذلك وجدت دراسة كندية أن المركب الكيميائي الموجود في الشاي الأخضر يحتوى على مضادات الأكسدة والذي يمكن بدوره أن يساعد في القضاء على أعراض البرد لذلك يفضل احتساء الشاى الأخضر أكثر من مرة على مدى اليوم.
الساعة الثانية عشرة مساء.. الزنك
يدخل الزنك في بناء خلايا الجسم ومنها خلايا الجهاز المناعى كما يساعدها على القيام بوظائفها وزيادة مقاومتها للأمراض، لذلك تناول غداء يحتوى على الزنك مثل اللحوم والمحار، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب، أو تناوله على شكل مكمل غذائي.
الساعة الواحدة مساء.. تنظيف الأنف
تتم عملية تنظيف الأنف بالماء الفاتر المملح من المخاط والفيروسات والبكتيريا، كما يؤكد البروفيسور ويندى باركلى عالم الفيروسات في إمبريال كوليدج لندن أن تنظيف الأنف يقلل من التهاب الجيوب الأنفية ويقضى على الجراثيم المترسخة.
الساعة الثانية مساء.. النوم
عندما تعاني من نزلة برد فإن جسمك يفرز مستويات عالية من المواد الكيميائية تسمى السيتوكينات التي تجعلك تشعرين بالنعاس أكثر من المعتاد لزيادة كفاءة الخلايا المناعية لذلك لا تقاوم النوم لأنه يعطي الجسم وقتاً ليتعافى، ومقاومة النوم تضعف الاستجابة المناعية في الجسم. ويقول خبير التغذية الدكتور مارلين جلينفيل إنه إذا لم يتمكن الفرد من الحصول على غفوة يمكنه الجلوس بهدوء لمدة 5-10 دقائق وسوف يساعد هذا على تهدئة النظام العصبي لديه.
الساعة الرابعة مساء.. وجبة خفيفة من حساء الدجاج
بعض الأدلة تشير إلى أن وعاء من حساء الدجاج الدافئ المصنوع من الخضروات يمكن أن يساعد على التخلص من أعراض البرد، كما أظهرت دراسة أميركية أنه يحتوى على مركب كارنوزين الذي يثبط حركة خلايا الدم البيضاء ويقوي نظام المناعة في الجسم التي تحد من أعراض البرد عن طريق منع تكون المخاط.
(ا
لبوابة نيوز)