تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

اليد لقياس حجم حصص الطعام المناسبة

Lebanon 24
28-11-2015 | 01:51
A-
A+
اليد لقياس حجم حصص الطعام المناسبة
اليد لقياس حجم حصص الطعام المناسبة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يجد الكثيرون صعوبة في تحديد حجم حصص الطعام التي تناسبهم، خصوصاً عند السعي لتخفيض وزنهم، ما يتسبب باستمرار توسع محيط خصورهم بالرغم من تناول طعام مناسب والامتناع عن الوجبات السريعة والدهنية. وأفادت صحيفة "دايلي مايل" أنه في غياب أي إرشادات رسمية حول حجم الحصص المناسبة، قدم بحث جديد طريقة سهلة وفعالة جداً في هذا المجال، وهي استخدام اليد لقياس كل نوع من الطعام الذي يتم استهلاكه. ونقلت عن المتحدث باسم رابطة أخصائيي التغذية البريطانيين سيان بورتر، قوله إنه مع تزايد حجم الأطعمة، ووجود نصائح غير واضحة حول كيفية الأكل، بحيث يكتفي المحترفون بالدعوة للإكثار من أكل الخضار والفاكهة والتخفيف من الدهون، فمن الأسلم استخدام اليد لقياس حصص الطعام. وأوضح بورتر انه يجب أن يكون حجم حصة اللحم بحجم كف يد الشخص من دون أصابعه وسماكنتها بحجم مجموعة أوراق اللعب، أما حصة الأسماك البيضاء فيجب أن تكون بحجم اليد بكاملها، في حين ينصح باستهلاك محتوى يدين مجموعتين من السبانخ النيء، ومحتوى يدين مضمومتين من الفاكهة الصغيرة كالتوت والعنب. وأضاف إنه في ما يتعلق بالخضار والمعكرونة والبطاطا فيفضل أن يكون حجم الحوة بحجم قبضة مشدودة، أما حجم حصة المكسرات والأسماك التي تحتوي على زيوت مثل السلمون والسردين، فهو كف اليد. ودعا لأن تكون حصة الزبدة بحجم إصبع الإبهام، والشوكولا بحجم إصبع السبابة، والجبنة بحجم إبهامين، وكعكة العيد بحجم إصبعين. (ترجمة "لبنان 24" - Daily Mail)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك