29
o
بيروت
26
o
طرابلس
28
o
صور
28
o
جبيل
27
o
صيدا
29
o
جونية
25
o
النبطية
21
o
زحلة
19
o
بعلبك
7
o
بشري
23
o
بيت الدين
20
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هكذا يمكن أن تأكل بمطعمك المفضل دون تدمير نظامك الغذائي!
Lebanon 24
03-03-2022
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة، وتزداد الأمور تعقيدًا عندما يحب الأحباء والأقرباء تناول الطعام في الخارج في أحد المطاعم، فعندئذ يصبح الالتزام بنظام غذائي أكثر صعوبة. ولكن بحسب ما نشرته صحيفة Times of India فإن المفاجأة السارة هي أنه يمكن الحفاظ على النظام الغذائي، بحسب نصائح الخبراء فيما يلي:
Advertisement
1. كرات اللحم وسلطة
يمكن لعشاق المطبخ الإيطالي أن يحصلوا على كرات اللحم المخبوزة، التي يمكن تناولها كمقبلات مع صلصة لذيذة. ويؤدي إقرانها مع سلطة أو خضراوات سوتيه على الجانب للاستمتاع بوجبة جيدة.
2. فاهيتا الدجاج
وفي حالة الطعام المكسيكي يمكن اختيار فاهيتا الدجاج التي تحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على بروتين خال من الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن. ويمكن الحصول على وعاء صغير من الفاصوليا أو الصلصة كطبق جانبي.
3. دجاج البروكلي وخضار مقلي
ولمحبي الطعام الصيني من الأطفال إلى الكبار، ينصح الخبراء باختيار طبق صحي مثل دجاج البروكلي أو الخضار ستير فراي، وهي خيارات غنية بالبروتين ولذيذة المذاق.
4. دجاج تندوري
إن عناصر قائمة المطاعم الهندية مليئة بالصلصات الثقيلة والمكونات المقلية، لذا فإن طلب دجاج التندوري هو وسيلة رائعة لإضافة الكثير من النكهة الخالية من الدهون.
5. سندويشات شرائح الديك الرومي
إن أفضل القرارات عند تناول سندويتشات هو اختيار ساندويتش مفتوح الوجه مع طبقة صحية ولذيذة مثل شرائح الديك الرومي أو الدجاج مع قطع الخضار الملونة المقطعة، لتقليل الكربوهيدرات والاستفادة من البروتين والألياف.
6. نو-بان برغر
يمكن الاستمتاع بوجبة برغر بدون خبز إلى جانب بعض السلطة، وبهذه الطريقة سيمكن تقليل السعرات الحرارية.
7. شريحتان من البيتزا الرقيقة
يمكن تناول البيتزا مع تجنب الآثار السلبية من خلال اختيار بيتزا رقيقة بكميات قليل من الجبن ومغطاة بالخضراوات ويمكن إضفاء الطابع الشخصي من خلال تحديد التفضيلات الخاصة مع مراعاة تناول شريحتين فقط من البيتزا.
8. حيلة ذكية
بالنسبة لأولئك الذين لا يندرج طعامهم المفضل في القائمة في أي مطعم، يمكن اللجوء إلى حيلة ذكية وهي انتقاء وجبة تحتوي على كوبين من الخضراوات و150-200 غرام من الدهون الصحية و150-200 غرام من الكربوهيدرات.
مواضيع ذات صلة
لماذا يجب أن تأكل الخس؟ إليك الفوائد الصحية المذهلة
Lebanon 24
لماذا يجب أن تأكل الخس؟ إليك الفوائد الصحية المذهلة
03/10/2025 21:57:39
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يجب أن تأكل الكرز هذا الصيف؟
Lebanon 24
لماذا يجب أن تأكل الكرز هذا الصيف؟
03/10/2025 21:57:39
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
السجن 5 سنوات لمدير مطعم شهير بتهمة اختلاس منتجات غذائية
Lebanon 24
السجن 5 سنوات لمدير مطعم شهير بتهمة اختلاس منتجات غذائية
03/10/2025 21:57:39
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة.. النظام الغذائي المتوسطي يحمي من أمراض اللثة
Lebanon 24
دراسة.. النظام الغذائي المتوسطي يحمي من أمراض اللثة
03/10/2025 21:57:39
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
المغنيسيوم والنوم: بين الحقيقة العلمية وخرافات تيك توك
Lebanon 24
المغنيسيوم والنوم: بين الحقيقة العلمية وخرافات تيك توك
14:00 | 2025-10-03
03/10/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
رغم سعراتها العالية.. لماذا لا تسبب المكسرات السمنة؟
Lebanon 24
رغم سعراتها العالية.. لماذا لا تسبب المكسرات السمنة؟
09:21 | 2025-10-03
03/10/2025 09:21:20
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟
Lebanon 24
لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟
07:46 | 2025-10-03
03/10/2025 07:46:05
Lebanon 24
Lebanon 24
تؤثر على الدماغ والذاكرة.. إحذروا هذه المستلزمات المنزلية الشائعة
Lebanon 24
تؤثر على الدماغ والذاكرة.. إحذروا هذه المستلزمات المنزلية الشائعة
03:00 | 2025-10-03
03/10/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"ضبابية الدماغ" لدى مرضى "كوفيد طويل الأمد".. السّر كُشف!
Lebanon 24
"ضبابية الدماغ" لدى مرضى "كوفيد طويل الأمد".. السّر كُشف!
01:14 | 2025-10-03
03/10/2025 01:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
فيديو لحادث سير مروّع... شاهدوه
Lebanon 24
فيديو لحادث سير مروّع... شاهدوه
07:18 | 2025-10-03
03/10/2025 07:18:17
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيفات في دار حضانة في الجعيتاوي.. كاميرات المُراقبة فضحت ما كان يحصل
Lebanon 24
توقيفات في دار حضانة في الجعيتاوي.. كاميرات المُراقبة فضحت ما كان يحصل
08:17 | 2025-10-03
03/10/2025 08:17:28
Lebanon 24
Lebanon 24
موقع أميركي: هكذا عاد حزب الله "بهدوء" إلى سوريا
Lebanon 24
موقع أميركي: هكذا عاد حزب الله "بهدوء" إلى سوريا
10:30 | 2025-10-03
03/10/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خوفاً من الحرب... أهالي الضاحية يتكبّدون مصاريف كبيرة
Lebanon 24
خوفاً من الحرب... أهالي الضاحية يتكبّدون مصاريف كبيرة
10:14 | 2025-10-03
03/10/2025 10:14:35
Lebanon 24
Lebanon 24
تعزيزات عسكرية جنوباً والتقرير الأول للجيش يرد على المشككين في مناقبيته
Lebanon 24
تعزيزات عسكرية جنوباً والتقرير الأول للجيش يرد على المشككين في مناقبيته
22:00 | 2025-10-02
02/10/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
14:00 | 2025-10-03
المغنيسيوم والنوم: بين الحقيقة العلمية وخرافات تيك توك
09:21 | 2025-10-03
رغم سعراتها العالية.. لماذا لا تسبب المكسرات السمنة؟
07:46 | 2025-10-03
لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟
03:00 | 2025-10-03
تؤثر على الدماغ والذاكرة.. إحذروا هذه المستلزمات المنزلية الشائعة
01:14 | 2025-10-03
"ضبابية الدماغ" لدى مرضى "كوفيد طويل الأمد".. السّر كُشف!
23:00 | 2025-10-02
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا من زيت الزيتون!
فيديو
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
01:56 | 2025-10-03
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
توقعات ليلى عبد اللطيف.. اغتيالات وانقطاع للانترنت وهذا ما سيحل بالذهب و"واتساب" (فيديو)
Lebanon 24
توقعات ليلى عبد اللطيف.. اغتيالات وانقطاع للانترنت وهذا ما سيحل بالذهب و"واتساب" (فيديو)
15:00 | 2025-09-30
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
بث مباشر.. اجتماعات الدورة الـ80 للجمعية العامة للأمم المتحدة
Lebanon 24
بث مباشر.. اجتماعات الدورة الـ80 للجمعية العامة للأمم المتحدة
11:52 | 2025-09-23
03/10/2025 21:57:39
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24