تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

طريقة تنفس تساعد على النوم خلال دقيقة واحدة!

Lebanon 24
05-05-2015 | 02:06
A-
A+
طريقة تنفس تساعد على النوم خلال دقيقة واحدة!
طريقة تنفس تساعد على النوم خلال دقيقة واحدة! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
زعم طبيب أميركي ابتكار طريقة تنفس مميزة، قادرة على المساعدة على النوم خلال فترة لا تتعدى الـ60 ثانية. ونقلت صحيفة "دايلي مايل" عن الدكتور أندرو ويل من أريزونا قوله إن طريقة التنفس "4 ـ 7 ـ 8" فعالة جداً، وهي كفيلة بالمساعدة على النوم خلال دقيقة واحدة. وأوضح ان هذه الطريقة في التنفس تهدئ الجهاز العصبي، وتضمن دخول كمية كبيرة من الأوكسجين إلى الرئتين ما يعطي شعوراً بالراحة. ولفت إلى انه يتوجب إخراج الهواء من الفم، ثم إغلاقه واستنشاق الهواء من الأنف والعد حتى 4 وحبس النفس والعد حتى 7، ثم إخراج الهواء من الفم والعد حتى 8. ولفت إلى ضرورة تكرار هذه الطريقة في التنفس 3 مرات متتالية، مشدداً على ضرورة استنشاق الهواء من الأنف وإخراجه من الفم على ألاّ يتم تحريك رأس اللسان طوال فترة التنفس. ونصع ويل باعتماد هذه الطريقة في التنفس مرتين يومياً، طوال 6 إلى 8 أسابيع ليصبح الشخص متمرساً بها، فتكون السبيل لمساعدته على الغط في النوم من دون أي صعوبة خلال 60 ثانية فقط. (ترجمة "لبنان 24" ـ DailyMail)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
هل يساعد الحليب الدافئ على النوم حقاً؟ إليك رأي العلم
lebanon 24
Lebanon24
05/08/2026 23:58:06 Lebanon 24 Lebanon 24
هل يساعد الحليب الدافئ على النوم؟
lebanon 24
Lebanon24
05/08/2026 23:58:06 Lebanon 24 Lebanon 24
معدن في وجبة العشاء قد يساعدك على النوم
lebanon 24
Lebanon24
05/08/2026 23:58:06 Lebanon 24 Lebanon 24
زيلينسكي: نواصل الرد على الضربات الروسية بطريقة مبررة ودقيقة تماماً
lebanon 24
Lebanon24
05/08/2026 23:58:06 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
15:29 | 2026-08-05
Lebanon24
12:31 | 2026-08-05
Lebanon24
11:00 | 2026-08-05
Lebanon24
08:00 | 2026-08-05
Lebanon24
06:30 | 2026-08-05
Lebanon24
04:18 | 2026-08-05
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24