Advertisement

صحة

أفضل 5 طرق للتدرب على الاسترخاء

Lebanon 24
22-08-2022 | 06:00
A-
A+
Doc-P-982969-637967510539375107.jpg
Doc-P-982969-637967510539375107.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
أورد الأخصائي النفسي البريطاني ريتشارد تمبلر في حديث مع موقع ميترو الإلكتروني، مجموعة من الخطوات التي تساعد على الاسترخاء.
Advertisement
 
ينصح ريتشارد بتفادي القلق من المستقبل، والتركيز على الحاضر، وممارسة اليوغا والتأمل والنشاطات التي تمنح شعوراً بالاسترخاء والمتعة.
 
حسب ريتشارد، فإن تبديلاً بسيطاً في التفكير يمكن أن يُقلص التوتر، على سبيل المثال، عند موعد مهم، يوجد خياران، إما التأخر والتوتر، أو التأخر وتجنب التوتر. يمكن التأخر والبعد عن التوتر، فهو أفضل ويُشعر بالراحة والاسترخاء.
وفقاً لريتشارد، فإن التنفس يحسن الحالة العقلية والجسدية، لذا يمكن أن تجربة تقنيات التنفس لتقليل التوتر عند الشعور بالتوتر والإجهاد، لأنها تساعد على الاسترخاء بسرعة.
ينصح الخبير بالتدرب على العثور على المفردات الصحيحة لتخفيف التوتر بدل تأجيجه.
ويقترح ريتشارد التأني ووضع أولويات بدءاً بالأكثر أهمية، لأن عمل شيء واحد وإنجازه والمضي قدماً للإنجاز تدريجياً يخفف من التوتر ويساعد على أداء المهام بشكل أكثر وعياً وتنظيماً. 
 
مواضيع ذات صلة
5 طرق صحية لتحضير البيض… اكتشفها!
lebanon 24
02/11/2025 09:36:08 Lebanon 24 Lebanon 24
بالفيديو: رونالدو يُفاجئ صحفيًا: "اذهب وتدرّب"
lebanon 24
02/11/2025 09:36:08 Lebanon 24 Lebanon 24
الرئيس الصومالي: مصر تدرب قواتنا وتقدم دعماً لوجستياً هاماً
lebanon 24
02/11/2025 09:36:08 Lebanon 24 Lebanon 24
رئيس الصومال: مصر تدرب قواتنا الصومالية وتدعمنا لوجستيا
lebanon 24
02/11/2025 09:36:08 Lebanon 24 Lebanon 24

ريتشارد تمبلر

البريطاني

المستقبل

فادي ال

التركي

الترك

حسن ا

سي ال

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
03:00 | 2025-11-02
00:00 | 2025-11-02
17:00 | 2025-11-01
15:00 | 2025-11-01
10:04 | 2025-11-01
07:33 | 2025-11-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24