تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

في رمضان.. كيف تتجنّبون التخمة بعد الإفطار؟

Lebanon 24
28-03-2023 | 23:00
A-
A+
في رمضان.. كيف تتجنّبون التخمة بعد الإفطار؟
في رمضان.. كيف تتجنّبون التخمة بعد الإفطار؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعاني الكثير من الصائمين في شهر رمضان من مشكلة التخمة وعسر الهضم بعد الوجبات الدسمة والمتنوعة التي يتناولونها، لذلك ينصح خبراء التغذية باتباع بعض الخطوات الصحية لتجنب هذا الأمر.

وذكر موقع webmed بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنّب التخمة ومشاكل المعدة بعد الإفطار، وفي مقدّمها كسر الصيام بكوب من العصير الطازج أو الجلاّب أو تناول التمر قبل الطعام.

ومن المفيد أن تبدأ الطعام بتناول السلطة الغنية بالألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم، فالحفاظ على مستوى السكر في الدم يحميك من التخمة والخمول.

ويُنصح كذلك بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، على أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.

وعلى عكس السائد، من الضروري شرب كوب صغير من الماء أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم، ومضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء، لتعزيز إفراز العصارات الهضمية المحفّزة للهضم لتجنّب الغازات.
 
ويشدّد خبراء التغذية على ضرورة تناول الأكلات الدسمة واستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.
 
كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، تجنّباً للتخمة وزيادة الوزن.
Advertisement
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
نصائح ذكية لتخزين بقايا الإفطار في رمضان
lebanon 24
Lebanon24
02/05/2026 09:26:52 Lebanon 24 Lebanon 24
رمضان يرحل والحرب حاضرة… كيف يستقبل اللبنانيون العيد؟
lebanon 24
Lebanon24
02/05/2026 09:26:52 Lebanon 24 Lebanon 24
نقص الفيتامينات في رمضان.. كيف تعوّضها بسهولة يوميًا؟
lebanon 24
Lebanon24
02/05/2026 09:26:52 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تحمين شفاهك من التشقق في شهر رمضان؟
lebanon 24
Lebanon24
02/05/2026 09:26:52 Lebanon 24 Lebanon 24

ب الغاز

الرياض

ام جي

الغاز

رياضي

هيدرا

رياض

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
00:14 | 2026-05-02
Lebanon24
23:00 | 2026-05-01
Lebanon24
15:28 | 2026-05-01
Lebanon24
15:14 | 2026-05-01
Lebanon24
13:09 | 2026-05-01
Lebanon24
08:50 | 2026-05-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24