Advertisement

رياضة

كم مرّة يجب ممارسة الرياضة أسبوعياً؟ إليكم الجواب

Lebanon 24
05-08-2023 | 07:48
A-
A+
Doc-P-1094718-638268439966090670.jpg
Doc-P-1094718-638268439966090670.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا، قوله: "يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم".
Advertisement


وأشار الى ان "ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع".

وقال: "أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط"، مضيفاً: "هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم".


وتابع: "العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة".


وتابع: "يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات".
 
من جهتها، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
المصدر: سكاي نيوز عربية
مواضيع ذات صلة
سر جديد.. هذا ما تفعله ممارسة الرياضة بانتظام
lebanon 24
11/06/2025 11:00:54 Lebanon 24 Lebanon 24
هل يمكن لمرضى السكري ممارسة رياضة الجري؟
lebanon 24
11/06/2025 11:00:54 Lebanon 24 Lebanon 24
الأمين العام للناتو: يجب ممارسة المزيد من الضغط على بوتين
lebanon 24
11/06/2025 11:00:54 Lebanon 24 Lebanon 24
في البترون.. كارلا حداد تستمتع بوقتها على البحر وتُمارس هذه الرياضة (صور)
lebanon 24
11/06/2025 11:00:54 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
03:08 | 2025-06-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:32 | 2025-06-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:21 | 2025-06-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:47 | 2025-06-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:27 | 2025-06-11 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
04:53 | 2025-06-10 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
09:35 | 2025-06-10 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:41 | 2025-06-10 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:16 | 2025-06-10 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:23 | 2025-06-10 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في رياضة Lebanon 24
03:08 | 2025-06-11
02:32 | 2025-06-11
02:21 | 2025-06-11
01:47 | 2025-06-11
01:27 | 2025-06-11
01:09 | 2025-06-11
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24