29
o
بيروت
31
o
طرابلس
29
o
صور
31
o
جبيل
30
o
صيدا
29
o
جونية
27
o
النبطية
28
o
زحلة
28
o
بعلبك
16
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
صعود الدرج.. تدريب شامل للجسم
Lebanon 24
19-04-2024
|
01:42
A-
A+
photos
0
A+
A-
أوصى
صندوق التأمين الصحي
بألمانيا الأشخاص، الذين ليس لديهم متسع من الوقت للذهاب إلى صالة اللياقة البدنية، بصعود الدرج بانتظام بدلاً من استخدام المصعد، حيث إنه يعد تدريباً شاملاً للجسم.
Advertisement
وأوضح الصندوق أن صعود الدرج يعمل على حرق السعرات الحرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه يسهم في زيادة القدرة على بذل المجهود، وكذلك زيادة قدرة الجسم على التحمل.
تحسين وظائف القلب والرئة
ويعمل صعود الدرج أيضاً على تحسين وظائف القلب والرئة وتحسين
الدورة
الدموية، كما أنه يسهم في تقوية العضلات ويدعم استقرار العظام والمفاصل، ما يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويقلل من خطر السقوط.
وأكد الصندوق أن صعود الدرج يعد مناسباً لكل الأشخاص والأعمار، باستثناء الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل في الركبة.
وأشار الصندوق إلى أنه يمكن زيادة التأثير الصحي لصعود الدرج، من خلال أداء بعض التمارين الإضافية مثل الخطوات الجانبية والقفز على الدرج والجري السريع على الدرج.
مواضيع ذات صلة
قاسم: لم يكن قد وصل أحد إلى أن التنصت شبه شامل أو واسع بشكل كبير جدا إلى درجة أن الإسرائيلي يعرف كل شيء
Lebanon 24
قاسم: لم يكن قد وصل أحد إلى أن التنصت شبه شامل أو واسع بشكل كبير جدا إلى درجة أن الإسرائيلي يعرف كل شيء
21/08/2025 10:24:45
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرف على أبرز فوائد النعناع للجسم والعقل
Lebanon 24
تعرف على أبرز فوائد النعناع للجسم والعقل
21/08/2025 10:24:45
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
إحذروا نقص الفيتامينات.. هذا ما سيحدث للجسم
Lebanon 24
إحذروا نقص الفيتامينات.. هذا ما سيحدث للجسم
21/08/2025 10:24:45
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
البصل.. كنز غذائي بفوائد مذهلة للجسم والصحة
Lebanon 24
البصل.. كنز غذائي بفوائد مذهلة للجسم والصحة
21/08/2025 10:24:45
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بتناولها مع مضادات الحيوية؟
Lebanon 24
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بتناولها مع مضادات الحيوية؟
02:52 | 2025-08-21
21/08/2025 02:52:19
Lebanon 24
Lebanon 24
منتج غذائي يساعد على محاربة الشيخوخة.. ما هو؟
Lebanon 24
منتج غذائي يساعد على محاربة الشيخوخة.. ما هو؟
00:26 | 2025-08-21
21/08/2025 12:26:23
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يُنصح بتجنب الليزر خلال الحمل؟
Lebanon 24
لماذا يُنصح بتجنب الليزر خلال الحمل؟
23:00 | 2025-08-20
20/08/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هو أفضل وقت للمشي؟
Lebanon 24
ما هو أفضل وقت للمشي؟
15:00 | 2025-08-20
20/08/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الذرة بين الغذاء والدواء
Lebanon 24
الذرة بين الغذاء والدواء
12:30 | 2025-08-20
20/08/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بالصورة.. هذه هويّة المظليّ الذي سقط في بحر جونية
Lebanon 24
بالصورة.. هذه هويّة المظليّ الذي سقط في بحر جونية
10:19 | 2025-08-20
20/08/2025 10:19:44
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب لبنان.. هجوم أميركيّ على براك وتقرير يكشف الأسباب
Lebanon 24
بسبب لبنان.. هجوم أميركيّ على براك وتقرير يكشف الأسباب
15:00 | 2025-08-20
20/08/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو... وفاة مظليّ بعد سقوطه في بحر جونية
Lebanon 24
بالفيديو... وفاة مظليّ بعد سقوطه في بحر جونية
09:51 | 2025-08-20
20/08/2025 09:51:58
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غارات الجنوب.. بيانٌ إسرائيليّ عن لبنان
Lebanon 24
بعد غارات الجنوب.. بيانٌ إسرائيليّ عن لبنان
16:26 | 2025-08-20
20/08/2025 04:26:09
Lebanon 24
Lebanon 24
مقترح إسرائيلي يخصّ لبنان.. "معاريف" تعلن تفاصيله
Lebanon 24
مقترح إسرائيلي يخصّ لبنان.. "معاريف" تعلن تفاصيله
16:47 | 2025-08-20
20/08/2025 04:47:25
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
02:52 | 2025-08-21
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بتناولها مع مضادات الحيوية؟
00:26 | 2025-08-21
منتج غذائي يساعد على محاربة الشيخوخة.. ما هو؟
23:00 | 2025-08-20
لماذا يُنصح بتجنب الليزر خلال الحمل؟
15:00 | 2025-08-20
ما هو أفضل وقت للمشي؟
12:30 | 2025-08-20
الذرة بين الغذاء والدواء
10:53 | 2025-08-20
إليكم 4 أطعمة مفيدة لمرضى السكري
فيديو
مجلس الوزراء للبنانيين: انسوا كهربا الدولة
Lebanon 24
مجلس الوزراء للبنانيين: انسوا كهربا الدولة
14:24 | 2025-08-16
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب عمليات التجميل.. إدارة الـ MTV أوقفت الإعلامية دينا فاخوري عن الهواء إليكم ما كشفته (فيديو)
Lebanon 24
بسبب عمليات التجميل.. إدارة الـ MTV أوقفت الإعلامية دينا فاخوري عن الهواء إليكم ما كشفته (فيديو)
03:31 | 2025-08-14
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو مؤثر.. من أمام الكعبة مسن يتهم شقيقه بسرقته وهذا ما قاله له
Lebanon 24
فيديو مؤثر.. من أمام الكعبة مسن يتهم شقيقه بسرقته وهذا ما قاله له
23:54 | 2025-08-13
21/08/2025 10:24:45
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24