Advertisement

صحة

خبير يؤكد.. صحتك بخير إذا كنت تستطيع رفع هذه الأوزان

Lebanon 24
14-02-2025 | 06:15
A-
A+
Doc-P-1320383-638751349963746681.jpeg
Doc-P-1320383-638751349963746681.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
تساهم تمارين حمل الأوزان في تقليل نسبة الدهون وحرق السعرات الحرارية، وزيادة كتلة العضلات الهزيلة.

يقول الطبيب بيتر عطية، إن إدخال حمل الأوزان في روتين اللياقة البدنية الخاص بك سيؤتي ثماره الصحية على المدى الطويل.
Advertisement

ووفقا لخبير طول العمر، فإن أحد التمارين التي تعد مؤشرا جيدا على مدى صحتك عندما تتقدم في السن هو القدرة على حمل الوزان.

وأضاف أن "المرأة في الأربعينيات من عمرها يجب أن تكون قادرة على حمل 75 بالمئة من وزن جسمها لمدة دقيقة".

وبحسب عطية فإن القواعد مختلفة بعض الشيء بالنسبة للرجال.

وقال إن الرجال يجب أن يكونوا قادرين على حمل 100 بالمئة من وزن أجسامهم لمدة 60 ثانية كاملة.

وفي حال الفشل نصح عطية الرجال والنساء بتجريب أوزان يمكن رفعها في البداية ثم زيادتها تدريجيا.

ونصح بتمرينه المفضل قائلا: "هذه واحدة من مجموعاتي المفضلة، حمل وزن ثقيل لمدة 30 ثانية، والراحة لمدة 30 ثانية، وتكرار ذلك 20 مرة". (سكاي نيوز)
مواضيع ذات صلة
ترامب: لم أقرّر بعد ما إذا كنت سألتقي بويتن أو لا
lebanon 24
04/11/2025 20:51:35 Lebanon 24 Lebanon 24
بين النحافة المفرطة والوزن الزائد ايهما اخطر على الصحة؟
lebanon 24
04/11/2025 20:51:35 Lebanon 24 Lebanon 24
مدير منظمة الصحة العالمية يؤكد أن مستشفيات غزة "على حافة الانهيار"
lebanon 24
04/11/2025 20:51:35 Lebanon 24 Lebanon 24
إذا لم تكن واشنطن قادرة على لجم تل أبيب فمن يستطيع؟
lebanon 24
04/11/2025 20:51:35 Lebanon 24 Lebanon 24

سكاي نيوز

سكاي نيو

إذا كنت

الطويل

قادري

عطية

روتي

أوز

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
09:35 | 2025-11-04
07:38 | 2025-11-04
03:16 | 2025-11-04
02:33 | 2025-11-04
00:35 | 2025-11-04
23:00 | 2025-11-03
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24