Advertisement

صحة

التغذية الصحية في الطقس الحار.. ماذا نأكل وما الذي يجب تجنّبه؟

Lebanon 24
30-06-2025 | 14:00
A-
A+
Doc-P-1384838-638869036340444752.jpg
Doc-P-1384838-638869036340444752.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger


مع ارتفاع درجات الحرارة، ينصح خبراء التغذية بتعديل النظام الغذائي لتخفيف العبء عن الجسم وتجنّب الشعور بالخمول. وأوضحت الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا أن الجسم في الطقس الحار يبطئ عملية الأيض لتجنّب ارتفاع درجة الحرارة، ما يقلل الشهية ويجعل الأطعمة الدسمة تبدو ثقيلة وغير مرغوبة.
Advertisement

وتوصي الطبيبة باعتماد أطعمة خفيفة مثل الفواكه، الخضروات، السلطات الغنية بالبروتين الخفيف كالدجاج أو الأسماك، مع صلصات خفيفة مثل زيت الزيتون أو عصير الليمون، بدلاً من المايونيز والصوصات الدهنية.

أما المشروبات، فتُعتبر المياه الخيار الأساسي بمعدل لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يومياً، مع تجنّب المياه المثلجة والمشروبات الغازية والعصائر المحلّاة، مقابل الاعتماد على الماء المُنكّه بالليمون أو الخيار، والشاي الأخضر والعصائر الطازجة المخفّفة.

وتشدد بيرناتسكايا على أهمية الاعتدال والاختيار الذكي للأطعمة والمشروبات في الصيف، لتأمين الترطيب والطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
لماذا يجب أن تأكل الخس؟ إليك الفوائد الصحية المذهلة
lebanon 24
30/08/2025 23:59:50 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
lebanon 24
30/08/2025 23:59:50 Lebanon 24 Lebanon 24
في الطقس الحار.. الكافيين يحسن أداء التمارين
lebanon 24
30/08/2025 23:59:50 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تشعرون بالبرد في الطقس الحار؟!.. إليكم الأسباب
lebanon 24
30/08/2025 23:59:50 Lebanon 24 Lebanon 24

النظام الغذائي

روسيا اليوم

الاختيار

سفيتلانا

الغازية

الزيتون

روسيا

الغاز

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
15:55 | 2025-08-30
13:22 | 2025-08-30
11:00 | 2025-08-30
09:10 | 2025-08-30
05:00 | 2025-08-30
02:00 | 2025-08-30
فيديو
lebanon 24
15:00 | 2025-08-30 Lebanon 24 Lebanon 24
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24