Advertisement

صحة

تمارين تُحاكي تأثير النيكوتين.. طريقة جديدة للإقلاع عن التدخين

Lebanon 24
03-10-2025 | 16:00
A-
A+
Doc-P-1424887-638951139895898469.png
Doc-P-1424887-638951139895898469.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشف خبير اللياقة البدنية ليون بولمير عن تمارين قصيرة مثبتة علميًا تساعد على الحد من الرغبة في التدخين أو أي إدمان آخر، دون الحاجة لاستخدام بدائل النيكوتين. وتستند هذه الطريقة إلى قدرة الجسم على إفراز مواد كيميائية طبيعية تمنح شعورًا بالسعادة خلال دقائق قليلة.
Advertisement

واحد من أهم التمارين التي يقترحها بولمير هو استخدام تقنية تمرين تخفيف التوتر والصدمات (TRE)، حيث يقف الشخص باستقامة، ويفتح ركبتيه، ويترك ذراعيه وساقيه ترتعشان. هذا الاهتزاز الغريب للجسم يخفف التوتر المخزن في العضلات ويهدئ الجهاز العصبي، مما يقلل الرغبة الشديدة في التدخين خلال دقائق.

كما ينصح بولمير بتمرينين إضافيين: الأول هو القفز بالحبل أو محاكاته 100 مرة سريعة، لتعزيز إفراز الدوبامين وتقليل الرغبة في التدخين، والثاني هو الاستحمام بالتناوب بين الماء الساخن والبارد بعد ممارسة التمارين، لتحفيز الجهاز العصبي وإفراز الإندورفين.

الدراسات العلمية تؤكد فعالية هذه الأساليب في تقليل التوتر والقلق، وهما من أهم محفزات التدخين، ما يجعل الإقلاع عنه أسهل وأكثر أمانًا مقارنة بالاعتماد على بدائل النيكوتين.
مواضيع ذات صلة
هل يقي الإقلاع عن التدخين في مرحلة متقدمة من العمر من الخرف؟
lebanon 24
01/12/2025 20:44:15 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف يؤثر التدخين على الأم والجنين خلال فترة الحمل؟
lebanon 24
01/12/2025 20:44:15 Lebanon 24 Lebanon 24
التدخين وتأثيره على تشوهات الجنين
lebanon 24
01/12/2025 20:44:15 Lebanon 24 Lebanon 24
بيرقداريان: نريد رياضة تحاكي الحداثة تجسد طموح الوطن حيث لا مكان الا للجدارة ولا مجد الا للاستحقاق وتربي الاجيال الصاعدة على القيم وحب الوطن
lebanon 24
01/12/2025 20:44:15 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

متفرقات

سعادة

العلم

مارس

بالا

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
12:54 | 2025-12-01
10:51 | 2025-12-01
09:07 | 2025-12-01
06:54 | 2025-12-01
03:15 | 2025-12-01
01:10 | 2025-12-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24