لا تقمع أفكارك.. هذه هي أسوأ طريقة لإنهاء عادة سيئة

عندما يفكر شخص في التوقف عن ممارسة عادة سيئة، فإن أول ما يحاول فعله هو التوقف عن التفكير في تلك العادة، إلا أن الإنسان إن حاول التوقف عن "التفكير في فيل" فيستحيل ألا يفكر فيه، لأن أدمغة البشر لا يمكنها بساطة القيام بذلك، بل قد يكون ذلك ضاراً بالصحة، وفق دراسات نشرتها صحيفة "ذا إندبندنت" البريطانية. ويُعرّف علماء النفس هذا الإحساس باسم "القمع الفكري"، وهو عملية تزايد انتشار الأفكار في العقل كلما حاول منع نفسه من التفكير فيها، ما يجعل تجاهل فكرة صعباً للغاية، ووفق الباحثين، تسري هذه القاعدة على العادات السيئة كذلك، مثل التدخين والكحول والإدمان على الإنترنت. الفكرة تنتشر كلما تم قمعها كشفت دراسات أن قمع التفكير في العادات قد يكون ضاراً بالصحة، إذ أشارت دراسة صدرت عام 2008 إلى أن الرجال والنساء يأكلون المزيد من الشوكولا بعد خمس دقائق من قرار عدم التفكير فيها. وجاءت هذه النتائج من دراسة شملت 134 رجلاً وامرأة طُلب منهم إما قمع الأفكار حول تناول الشوكولا أو التعبير عندها، حيث أكل من قمعوا تفكيرهم من الشوكولا أكثر من الآخرين. ووصل العلماء إلى نتائج مماثلة في دراسات عن التدخين والرغبة الجنسية، وهو ما يدل على أن قمع الفكر يولد المزيد من الرغبة في العادة مهما كانت. لكن ما الحل؟ يمكن التخلص من التفكير في العادة السيئة عن طريقة تقنية في العلاج المعرفي تدعى "التركيز المنفصل" الذي وضعه أدريان ويلز من جامعة مانشستر. وتتلخص طريقة عمل هذه التقنية في أن يكون الإنسان مدركاً لأفكاره، دون الإفراط في تحليلها وإعادة النظر فيها باستمرار، على أمل أن تختفي في نهاية المطاف وتصبح جزءاً من اللاوعي. ويشرح ويلز "التركيز المنفصل" بالقول: "إنها وقف أو فصل أي رد عن هذه الأفكار، والاكتفاء بمراقبتها كشخص منفصل عنها". (العربي الجديد)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

منوعات

لا تقمع أفكارك.. هذه هي أسوأ طريقة لإنهاء عادة سيئة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

منوعات

لا تقمع أفكارك.. هذه هي أسوأ طريقة لإنهاء عادة سيئة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني