تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

المرأة

تناولي هذه المأكولات قبل ممارسة الرياضة

Lebanon 24
03-02-2016 | 12:17
A-
A+
تناولي هذه المأكولات قبل ممارسة الرياضة
تناولي هذه المأكولات قبل ممارسة الرياضة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
قبل ممارسة الرياضة، يخطئ البعض بتناول الكثير من الأطعمة التي تؤثر سلباً عليهم أثناء الرياضة، لذا ولتزيدي نشاطك لأقصى حد، اتبعي هذه النصائح الصحية قبل البدء بالرياضة: 1- تجنبي دائماً الأطعمة المالحة والأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة التي تعتبر مصدراً سريعاً للطاقة وتحترق بسرعة وتؤدي إلى الكسل والتعب من بعدها. 2- اشربي كميات كافية من الماء قبل وخلال وبعد الرياضة لتحرقي الوحدات الحرارية بالشكل الصحيح. 3- قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد الرياضة تناولي وجبة تحتوي على 300 أو 400 وحدة حرارية من البروتينات والدهون والنشويات. أو إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، قبل ساعة من موعد الرياضة، ركزي على النشويات مع كمية قليلة من البروتينات مثل الحليب مع "كورن فليكس" لتشعري بالشبع وتؤمني الطاقة وتحمي العضلات من الأذى. أما قبل نصف ساعة فتناولي وجبة صغيرة سهلة الهضم مثل الموز والزبيب. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الطقس الحار.. اتبعها!
lebanon 24
Lebanon24
16/08/2026 14:03:11 Lebanon 24 Lebanon 24
أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ دراسة تكشف المفاجأة
lebanon 24
Lebanon24
16/08/2026 14:03:11 Lebanon 24 Lebanon 24
قبل تناول الدواء.. احذروا هذه الأطعمة
lebanon 24
Lebanon24
16/08/2026 14:03:11 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تمارس الرياضة بأمان في الطقس الحار؟
lebanon 24
Lebanon24
16/08/2026 14:03:11 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
06:03 | 2026-08-16 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
04:00 | 2026-08-16 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
02:21 | 2026-08-16 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
23:00 | 2026-08-15 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
16:09 | 2026-08-15 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
Lebanon24
06:03 | 2026-08-16
Lebanon24
04:00 | 2026-08-16
Lebanon24
02:21 | 2026-08-16
Lebanon24
23:00 | 2026-08-15
Lebanon24
16:09 | 2026-08-15
Lebanon24
14:14 | 2026-08-15
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24