يعاني الكثير من الأمهات الجدد من صعوبة العودة إلى وزنهن قبل الحمل فيسعين إلى اعتماد الكثير من الحميات الغذائية التي قد تساعد في التخفيف من الوزن المكتسب أثناء الحمل. وتعتبر نجمات هوليوود من أكثر الامثلة الحية عن إمكانية العودة إلى الرشاقة بعد الولادة، ولعل كيم كاردشيان من أكثر الاشخاص اللواتي استطعن العودة إلى الرشاقة نظراً لرجيم اتبعته.
رجيم كيم كارداشيان بعد الولادة
لا بد من التأكيد في البداية إلى أن كيم تعتمد هذا النوع من الرجيم للمحافظة على وزنها، لأنه يناسبها ويمنحها النتائج المطلوبة، فهي تعتمد بشكل كبير على البروتين سواء كان هذا على شكل بيض، سمك، دجاج أو لحم أحمر، لا سيما وأن الأبحاث أثبتت أنّ الذين يتناولون حصّة معيّنة من البروتين ضمن نظامهم الغذائي يخسرون الوزن أسرع من الذين لا يتناولونه.
وإضافة إلى البروتين فإن كارداشيان تعتمد على الأطعمة المليئة بالألياف والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. وعلى الرغم من عشقها للجبنة إلا أنها تتبع قواعد صارمة في هذا الإطار فهي تحدّ نفسها بـ٤ أونصات يومياً فقط. إن الهدف الأساسي لاتباع هذه الحمية الغذائية من النجمة هو أنها لا تشعر بالجوع على الرغم من أنها لا تتناول الكثير من الأطعمة، إذ أنها تؤمن بأنّها حين تحصل على سعرات حرارية كافية، بروتين، دهون، وكربوهيدرات غنية بالألياف، لن يكون هناك أيّ إغراء.
الأطعمة التي لا تستطيع كيم تناولها حين تخضع لرجيم Atkins هي السكر، الحلويات، الكعك، رقائق البسكويت، الطحين الأبيض والأرز الأبيض. وحين تنقطع عن الكربوهيدرات، هذا لا يعني أن توقفها بالكامل لكن أن تختارها بذكاء. لذا بدلاً من الأرز الأبيض، بإمكانها تناول الأرز الأسمر وتستبدل السكر في الحلويات بالمحلّيات.
(صحتي)