ممارسة الرياضة والدورة الشهرية.. Don't mix؟

من المهم عدم الشعور بالخمول أثناء الدورة الشهرية بل على المرأة أن تبقي على نشاطها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بعناية وبطريقة تناسب حالتها الصحية من حيث تدفق الدم أثناء الحيض. هل ممارسة الرياضة ممكنة؟ يتعلّق هذا الأمر بطبيعة جسم المرأة وبغزارة الطمث. من الممكن أن تلاحظ المرأة أن التمارين العادية تزيد من التدفق الدموي وإذا كانت تعاني من تقلصات الرحم وآلامه قد تزيد ممارسة الرياضة من حدتها. لذا، على المرأة خلال الدورة الشهرية أن تستبدل تمارينها المعتادة بالخفيفة لتبقيها نشيطة وحيوية ومن دون أن تلحق أي ضرر بجسمها أو تسبب أي نزيف لها. الرياضات الأفضل أثناء الدورة الشهرية المشي السريع المنعش في الصباح الباكر هو أفضل رياضة يمكن ممارستها خلال الدورة الشهرية فهو يخفف من تقلصات الرحم وآلامه كما وأنه يخفف من الانتفاخ والخمول. يمكن أن تمارس المرأة الرقص للتخلص من انتفاخ البطن وآلامه الى جانب الراحة النفسية التي يؤمنها. كما يمكن الحصول على الراحة أثناء الدورة الشهرية من خلال تمارين الأيروبيكس الممتعة والمسلية التي يمكن ممارستها في الصالات الرياضية على أنغام الموسيقى مثلاً. ومن المفضل دوماً تخفيف حدة التمارين خلال الدورة الشهرية مع الانتباه للحالات المرضية التي تنتاب الجسد كالصداع أو الغثيان أو التعب الشديد. كما يمكن ممارسة رياضات خفيفة مع الابتعاد عن حمل الأثقال في حال كانت المرأة تمارس الرياضة حديثاً. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

ممارسة الرياضة والدورة الشهرية.. Don't mix؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

المرأة

ممارسة الرياضة والدورة الشهرية.. Don't mix؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني