يساعد الغذاء المفيد والصحي على نمو الشعر وتطويله، كما أنها تمنعه من التقصُّف. فالمواظبة على الطعام الصحي يساهمُ بالحفاظ على صحة الجسم، وبالتالي صحة الشعر، إذ يعدُّ كباقي أجزاء الجسم التي تتأثر بالغذاء الذي نتناوله على الرغم من إعتقاد الإنسان بأنَّ الغذاء ربما لا يؤثر في الشعر. وسنقدم إليكِ أبرز الأطعمة المفيدة للعشر:
التوت: من المعروف أن فاكهة التوت تحتوي على الفيتامين "ج"، الذي يعمل على حماية الشعر من التقصف، مما يساعد على مدَّ الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر. لذا من الافضل تناول التوت قدر المستطاع.
سمك السلمون: تحتوي سمكة السلمون على البروتينيات والفيتامين "د" التي تزيد من لمعان الشعر. فليس باستطاعة جسم الانسان فرز أحماض أوميجا ٣ الدهنية، لذا عليك تناولها من خلال ثمار البحر. وتساعد هذه الدهون على ترطيب الشعر، ويمكن أيضا الاستعاضة عن تناول السلمون بأسماك السريدن والرنجة والماكريل، وكذلك الأفوكادو وبذور القرع والمكسرات.
المكسرات: من المعروف أن المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الأوميغا ٣ وغنية بالبيوتين والفيتامين "ه"، مما يساعد في حماية الخلايا من تلف الحمض النووي. ويساعد الفيتامين "ه" على حماية الشعر من أشعة الشمس الضارة، وكذلك يعمل البيوتين على حماية الشعر من التقصف. فالمكسرات تحتوي على العناصر المعدنية التي تساعد في الحفاظ على لمعان الشعر.
البروتينات: من المعروف أن البروتينات غنية بالفيتامين "د" التي تعتبر من أفضل الأنواع الغذائية لصحة الشعر. لذا عليك تناول اللحوم البيضاء أو الحمراء مرتين في الأسبوع على الاقل.
(وكالات)