هناك طرق طبيعية كثيرة للتخلص من آلام وأوجاع المفاصل التي يعاني منه الملايين من الناس في العالم دون الحاجة للجوء لأدوية أو أية علاجات كيماوية أخرى.
وتشمل هذه العلاجات ممارسة التمارين الرياضية وإنقاص الوزن وتناول المأكولات الصحية وتجنب الجلوس لفترات طويلة وتناول الأسماك والإقلاع عن التدخين وعدم قبول عرض توصيل بالسيارة دائما.
العلاجات كما نشرتها صحيفة "ديلي إكسبرس" البريطانية هي كالتالي:
1-تجنبي الجلوس لفترات نزيد عن نصف ساعة كل مرة لأن الجلوس لفترة طويلة يؤدي الى خمول وضمور العضلات وما عليك سوى توقيت المنبه حتى تقفي وتتحركي بعد كل فترة جلوس.
2-مارسي التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا بما فيها المشي أو الركض أو السباحة أو قيادة دراجة هوائية.
3-تجنبي السمنة وراقبي وزنك باستمرار بهدف إنقاصه في حال حدوث أية زيادة لأن ذلك يزيد الضغط على المفاصل وخاصة الركبة.
4-توقفي عن التدخين كلياً بعدما أثبتت الأبحاث الطبية وجود صلة بين التدخين والتهاب المفاصل.
5- تناولي المأكولات الصحية خاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم وفيتماين “د” والبروتين بما فيها الحليب والخضروات والحبوب والبيض والدجاج.
6-أكثري من تناول الأسماك الزيتية بمعدل وجبتين في الأسبوع.
7-حاولي تناول مكملات لفيتامين “د” في فصل الشتاء.
8-لا تقبلي بعرض الأصدقاء توصيلك بالسيارة كل مرة لأن المشي ينشط الدورة الدموية والعضلات.
9-حافظي على سلامة لثتك لأن التهابات اللثة تزيد من احتمالات الإصابة بالتهاب المفاصل.
(فوشيا)