تحت عنوان "في السنة الجديدة... الأهداف بدل القرارات"، كتبت سابين الحاج في صحيفة "الجمهورية": "أريد الإقلاع عن التدخين، أريد إنقاص وزني، أريد الالتزام بصفوف الرياضة. على أبواب السنة الجديدة تكثر الأحلام والأمنيات لعام جديد يكون أفضل من سابقه، ولكن أيضاً يزداد حجم المشاريع المزمع إنجازها.يمرّ النجاح باستبدال القرارات بالأهداف الواضحة. فبدل اتخاذ قرار بالتوقّف عن التدخين مثلاً، وتنفيذه لبضعة أيام قبل الإخفاق سريعاً والعودة إلى حمل السيجارة يومياً من جديد، يمكنكِ تحديد هدف تسعين إلى تحقيقه دون أن تغيّري نمط حياتك جذرياً فجأة.
وإذا أخفقت يوماً قد تتمكنين من إعادة سلوك الطريق الصحيح في اليوم التالي. فالهدف مثلاً هو إيقاف التدخين تدريجاً خلال هذا العام وليس ايقافه نهائياً ابتداءً من الأسبوع المقبل. ولتحققي أهدافك بنجاح يمكنك الاستعانة ببعض النصائح التالية:
التقدّم
قيسي نجاحك بالقدرة على التقدّم والتطور. لا تضغطي نفسك وتحاولي الصعود من نقطة الصفر إلى أعلى القمة. لا يسهل على الطفل الذي لم تتخطّ نقطته الواحد على عشرين في إحدى المواد أن يحقق 20 على 20 في الفحص المقبل، ولكن التمكّن من إحراز المعدل بعد عدة محاولات يُعتبر نجاحاً وإنجازاً، فالمهم الاستمرار في التقدّم نحو تحقيق الهدف.
خطوة خطوة
لا تركّزي على تحقيق أهدافك إلى حدّ إهمال الاستمتاع بالحياة. غالباً ما تكون الطريق إلى تحقيق الهدف أجمل من الهدف عينه. فإذا كان هدفك الحصول على ترقية في العمل مثلاً لا تهملي عائلتك وأصدقاءك وهواياتك لأنّ ذلك يهدّد توازنك النفسي ويُصعّب عليك الوصول. في المقابل، إنّ التقدّم خطوة خطوة يضمن ابتهاجكِ بكلّ انتصار تحقّقينه حتّى لو اتخذ نيل مبتغاك بضعة أسابيع إضافية.
لا تضغطي نفسكِ
لا تضعي كمّاً كبيراً من الأهداف وتصوِّبي على تطبيقها جميعها، كمَن تقرّر فجأة الالتزام بصفوف الرياضة 3 مرات أسبوعياً، وهي في حال فشلت في المواظبة تستسلم منذ الأسبوع الأول. كوني أكثر عقلانية وحدّدي لنفسك ساعة في الأسبوع كخطوة أولى، فضغوط الحياة كبيرة ولن ينفعكِ أن تزيدي عليها ضغوطاً والتزامات أخرى تُشعرك بالتعب والإرهاق.
إنسي الوقت
حاولي أن تتقدّمي ولكن اعلمي أن كلّ خطوة إضافية يتطلب تحقيقها وقتاً وعدم تمكنك من إنجازها في وقت قصير لا يعني الفشل. تسلّحي بقوة الإرادة وامنحي نفسك الوقت. الطريق نحو النجاح وتحقيق الأهداف غير ثابتة، وقد نراوح مكاننا أحياناً أو نتقدّم خطوات عملاقة في أحيان أخرى. انسي الوقت وركزي على تطوير نفسك وعلى الاستمتاع بكلّ خطوة إضافية".
(سابين الحاج - الجمهورية)