هل تتناولين عند الفطور حبّة موزة؟ سادت معتقدات أن هذه الفاكهة هي الأفضل لتناولها صباحاً، لكن تبيّن العكس من خلال الدراسات العلمية.
وأشار إختصاصيّ التغذية Daryl Gioffre إلى أن تناول الموز فقط عند الفطور قد يبدو كوجبة مثالية، لكنّه على العكس يضرّ جسمكِ.
أوضح أن الموز يحتوي على 25% من السكر الطبيعيّ، ما يؤدّي إلى ارتفاع المعدّل السكري عند تناوله، وبالتالي ستشعرين بالجوع. إضافة إلى ذلك، كونها فاكهة حمضية، لن تحصلي على الكمية اللازمة من الألياف، البوتاسيوم والمغنيسيوم، إذا تناولتها صباحاً، لأنّ نسبة الحموضة التي تحتويها هذه الفاكهة سترتفع في جسمكِ.
من جهة أخرى، على الرغم من أنّ هذه الفاكهة غنيّة بالفيتامينات التي تمنحكِ الطاقة، إلاّ أنّها ليست كافية لتمضية طيلة اليوم بنشاط. إذ أن بعد ساعات قليلة ستشعرين بالتعب والجوع، ما يجعلكِ تفرطين بتناول الطعام وعدم التركيز.
لتتفادي هذه المشكلة، عليكِ إذاً أن تستبدلي الموز بالأفوكادو، أو أن تتناوليها كوجبة تحلية.
(جمالك)