لتخسري وزنك الزائد بسرعة، ننصحك بأن تلجئي إلى نوع الخضار الأكثر حضوراً في مطبخك: البطاطا.
فكلّ حبة منها تحتوي على 26 سعرة حرارية فقط وتتسم بمؤشر سكّر منخفض. كما أنها تمنحك الشعور بالشبع خلال وقت قصير.
إذاَ جرّبي اتباع هذا الريجيم لمدة 3 أيام:
اليوم الأول
الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة و200 ملل من اللبن الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
الغداء: حبّتا بطاط مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.
العشاء: كوبان من اللبن الخالي من الدهون.
اليوم الثاني
الفطور: 200 ملل من اللبن.
الغداء: حبتا بطاطا مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر من دون سكّر.
العشاء: حبّة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن قليل الدهون.
اليوم الثالث
الفطور: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح.
الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن قليل الدهون.
العشاء: 200 ملل من اللبن الزبادي.
(لها)