23
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
23
o
جبيل
23
o
صيدا
23
o
جونية
20
o
النبطية
17
o
زحلة
18
o
بعلبك
24
o
بشري
22
o
بيت الدين
17
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
كيف تحصل الحامل على احتياجاتها من الحديد؟
Lebanon 24
20-09-2017
|
09:24
A-
A+
photos
0
A+
A-
النصيحة الشائعة بأن تأكل الحامل لشخصين ليست صحيحة، لكن ينبغي أن تأكل أكثر بشكل تدريجي متزايد خلال رحلة الـ 9 أشهر، وأن تكون الاختيارات أطعمة صحية لتوفّر المغذّيات المطلوبة. ويظل الحديد من بين أهم هذه المغذيات. إليك لماذا تحتاج الحامل مزيداً من الحديد، وكيف تحصل عليه؟ خلال فترة الحمل تزداد كمية الدم في جسم الحامل بنسبة 50 بالمائة، ومن أهم مكونات الدم الهيموغلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى الجسم والجنين، ويتم عمل الهيموغلوبين عن طريق الحديد. تزداد حاجة المرأة إلى كمية كبيرة من الحديد بعد الشهر الـ 3 أو الـ 4 من الحمل. ويؤدي نقصه إلى الأنيميا، ومخاطر عديدة أخرى تؤثر على صحتها وعلى نمو الطفل. من هذه المخاطر: عدم اكتمال نمو الجنين، والولادة المبكرة، ووفاة الطفل عند الولادة، أو انخفاض وزن المولود. للحصول على مزيد من الحديد تناولي: البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء، والفواكه المجفّفة وخاصة المشمش، والمكسرات، واللحوم الحمراء والدواجن، والأسماك والمحار، وصفار البيض، والأرز البني، والقمح الكامل (الخبز الأسمر)، والشوفان. ويساعد فيتامين "سي" على تحسين امتصاص الجسم للحديد، كما ينبغي تجنّب شُرب الشاي أو القهوة عقب تناول الطعام لأن الكافيين يعيق امتصاص الحديد.
(24)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
جريمة تهزّ سد البوشرية.. رصاصة تقتل شاباً وسط الطريق!
Lebanon 24
جريمة تهزّ سد البوشرية.. رصاصة تقتل شاباً وسط الطريق!
06:40 | 2024-05-06
06/05/2024 06:40:33
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة "فندق الروشة".. إليكم آخر ما قيل بشأنها
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة "فندق الروشة".. إليكم آخر ما قيل بشأنها
12:01 | 2024-05-06
06/05/2024 12:01:12
Lebanon 24
Lebanon 24
"الأرض تهتزّ بسبب حزب الله".. تفاصيل مرعبة تنقلها الصحافة الاسرائيليّة!
Lebanon 24
"الأرض تهتزّ بسبب حزب الله".. تفاصيل مرعبة تنقلها الصحافة الاسرائيليّة!
14:00 | 2024-05-06
06/05/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فستانها بتوقيع لبناني.. زفاف أسطوري للملياردير عمر كماني وزوجته عارضة الأزياء
Lebanon 24
فستانها بتوقيع لبناني.. زفاف أسطوري للملياردير عمر كماني وزوجته عارضة الأزياء
09:18 | 2024-05-06
06/05/2024 09:18:59
Lebanon 24
Lebanon 24
"الدوام الرسمي" قد يتبدّل.. كيف سيُصبح؟
Lebanon 24
"الدوام الرسمي" قد يتبدّل.. كيف سيُصبح؟
15:20 | 2024-05-06
06/05/2024 03:20:01
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
04:17 | 2024-05-07
"ناكرة الجميل".. شروق تشتم اللبنانيين بعد سفرها إلى كندا ثم تعتذر وفيديوهات توثق ما قالته!
01:47 | 2024-05-07
فنانة شهيرة تتعرض للهجوم.. أطلت بـ "البرنص" من داخل حمام (صور)
23:00 | 2024-05-06
تعرّضت للسحر.. الممثلة السورية الشهيرة تكشف قصة طلاقها وغدر زميلاتها
15:45 | 2024-05-06
بمكياج أنيق وبسيط.. شاهدوا جمال أمل بوشوشة (صور)
11:59 | 2024-05-06
بهذه الطرق.. تخلصي من تجاعيد اليد
10:29 | 2024-05-06
نجمة "حريم السلطان" مريم أوزرلي بعلاقة حب مع شاب يصغرها بسنوات.. وصورة تكشف!
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
07/05/2024 12:23:32
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
07/05/2024 12:23:32
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
07/05/2024 12:23:32
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24