يؤدي تراجع مستويات الفيتامين "د" في الجسم إلى هبوط معدلات هورمونات الأستروجين لدى المرأة والتيستوستيرون لدى الرجل، أي الهورمونان المسؤولان عن الرغبة والمزاج الحميميين.
ولكن الخبراء يقولون إنه يمكن تعويض هذا الاضطراب في الرغبة عبر تناول وجبة فطور صحية تحتوي على بعض أنواع الأطعمة التي تسهم في تنشيط الرغبة.
لا تنسي أن العوامل التي تؤثر على الحميمية بين المرأة والرجل كثيرة ومنها المشاكل والتوتر وحتى الإرهاق. في المقابل، يتمتع الغذاء بتأثير مباشر على الهورمونات التي تتحكم بالمزاج والرغبة الحميمة.
يرى خبراء التغذية أنه يمكن للمرأة أو الرجل أن ينشطا هذه الرغبة من خلال تناول أطعمة غنية بالفيتامين "د". ولكن المشكلة هي أن أكبر مصادر الفيتامين "د" هي أشعة الشمس، وقليلة هي الأطعمة التي تحتوي على كميات مؤثرة منه. لهذا السبب، ينصح الأطباء والخبراء الناس بتناول مكمّل الفيتامين "د" الغذائي وخاصة في الشتاء حين تكون أشعة الشمس ضعيفة.
ولكن ما هي الأطعمة التي قد تضمّينها إلى وجبة الفطور لتساعدك على تنشيط رغبتك ورغبة زوجك الحميمة؟
الأسماك الدهنية
تُعد الاسماك مصدراً كبيراً للفيتامين "د"، وخاصة الدهنية منها كالسلمون والإسقمري. ولكن احذري المكان الذي تشترين منه الأسماك لأن طريقة تخزينها تؤثر كثيراً على محتواها. فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة بوسطن عام 2009 أن السلمون المثلّج يفقد 25% من مخزون الفيتامين "د" الموجود فيه، على عكس السلمون الطازج.
حبوب الفطور المعززة
بعض أنواع الحبوب المشهورة وذات الطلب في السوق تأتي بتركيبة معززة بالفيتامين "د". يمكنك أن تزيدي شحن طاقتك بهذا الفيتامين من خلال إضافة اللبن أو الصويا أو عصير البرتقال إلى جانب الحبوب.
البيض
البروتين الموجود في البيض مخزن بالكامل في البياض، أما الفيتامينات والمعادن، فموجودة بالكامل في الصفار. البيض مصدر غني بالفيتامين "د"، ولكن الموضوعة في الشمس منها تحتوي على ثلاثة أو أربعة أضعاف أكثر.
الفطر
بعيداً عن الأطعمة المعززة، الفطر هو من الخضراوات الطبيعية التي تحتوي على الفيتامين "د"، وتحديداً الفيتامين "د2" الذي يساعد على رفع معدل الفيتامين في الدم.
(نواعم)