تبحث النساء عادة عند إستعدادهن لحضور الحفلات عن إرتداء أفضل ما لديهن، لكن الملابس المثالية تجعلهن يكتسبن القليل من الوزن، لذا إليك خطة لفقدان 10 كيلو من وزنك خلال أسبوع:
اليوم الأول: تناول الفاكهة فقط:
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز. ويفضل تناول كل من التفاح والبطيخ وجميع الحمضيات. ويمكنك تناول الكمية التي تريديها. ويفضل تناول الفاكهة الطازجة وليس المعلبة.
اليوم الثاني: تناول الخضروات فقط:
يمكنك تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط مع إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد هذه الخضار.
اليوم الثالث: تناول الفاكهة والخضروات:
يسمح بتناول الفاكهة والخضروات في هذا اليوم. ويجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار. ويسمح فقط بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة، وعدم تناول البطاطا الحلوة والموز.
يمكنك تناول وجبة خفيفة مع إضافة عيدان الكرفس بين الوجبات.
اليوم الرابع: الموز والحليب:
تناول ما يقارب الـ8 ثمرات من الموز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم . بالإضافة إلى وعاء من حساء الخضار على مدار اليوم.
شوربة الخضار:
وهي عبارة عن البصل والفلفل الأخضر والملفوف والخس والكرفس المفروم مع الجزر والقليل من الملح والفلفل.
اليوم الخامس: إضافة الأرز البني:
يمكنك تناول خليط من الفواكه والخضروات وكوب صغير من الأرز البني المسلوق. تناول كوب الأرز البني المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و تفاحة لإعداد سلطة و1/2 كوب من الحليب خالي الدسم و1 برتقال و1 غريب فروت طوال اليوم.
اليوم السادس: يوم الخضروات والأرز:
يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو القشطة أو الجبن أثناء إعداد الخضروات. كما أنه يمكنك تناول المزيد من سطة الخضار وحساء الخضار طوال اليوم مع إضافة 1 كوب صغير من الأرز البني المسلوق.
اليوم السابع: الأرز والخضروات وعصير الفواكه:
يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع 1 كوب من الأرز البني المسلوق وعصير الفواكه الطازج (يفضل الجريب فروت أو البرتقال)
(نصف الدنيا)