تعاني فئة كبيرة من النساء من مظهر البطن الممتلء الذي يصعب التخلص منه بسهولة وذلك بسبب ساعات الجلوس الطّويلة إن كان ضمن دوام العمل أو حتى من أجل الدّراسة، بالإضافة الى سوء التغذية وغيرها من العادات الضارة.
تعرّفي إلى أسرع الطرق والنصائح التي تساعدك على التخلّص من مظهر بطنك الممتلء في أقل من أسبوع. إتّبعي هذه النصائح واستعيدي ثقتك بنفسك وبمظهرك.
إمتنعي نهائياً عن تناول المأكولات الغنية بالسّكر والنشويات:
للواتي يعانين دائماً من الوزن الزائد في منطقة البطن، عليهن التخفيف من تناول السكر والنشويات بكثرة التي تتكدّس بشكل دهون في هذه المنطقة تحديداً من الجسم ليصعب التخلّص منها بسهولة. الأفضل استبدال السكر الإصطناعي بالطّبيعي الموجود في الفواكه والشوكولا المرة، كما يُنصح باستبدال الكربوهيدرات المكررة بتلك النشوية غير المعالجة.
إمتنعي عن زيادة الملح الى الطعام:
من المهم جداً أن تتجنبي تناول الملح بكميات كبيرة، اكتفي برشة بسيطة جداً وتخلي عنها إن إمكن وذلك لأن الملح يتسبب بحبس المياه في داخل الجسم ولاسيما عند منطقة البطن.
أكثري من شرب المياه:
من الأفضل ان تشربي ما يعادل الليترين من المياه يومياً وذلك لأن لا شيء يعمل على تكسير الدّهون وإذابتها في البول مثلها. ولا بدّ أيضاً من شرب كوب أو كوبين من المياه مباشرة قبل تناول وجبة الطّعام، ما يساعد على الشعور بالشبع في وقت قصير.
إمتنعي عن تناول الخضار المسببة بالإنتفاخ:
قد تعانين أحياناً من النفخة جراء تناول الخضار والحبوب الخالية تماماً من الدّهون ويعود السبب الى غازات معدتك ومصرانك. لذلك امتنعي عن تناول الملفوف والبقدونس بالإضافة الى الحبوب على أنواعها.
تناولي المشروبات الساخنة بعد كل وجبة:
تناولي الشاي الأخضر لأكثر من 3 أو 4 مرات في اليوم، وذلك لأن الأخير غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق دهون البطن بشكل سريع. يمكنك أيضاً تناول مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة، فهو مثالي أيضاً لحرق الدهون.