يعتبرُ البروتين من العناصر المهمة للجسم وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل البيض واللحوم، ويعمل على إصلاح الأنسجة والعضلات وبناء الجسم ويؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية.
تعرفي الى العلامات التي تنبهك لنقص البروتينات في جسمك، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
اشتهاء الأطعمة المالحة أو السكريات
يُساعد البروتين في إبطاء إفراز السكريات في مجرى الدم، وبالتالي يحافظ على حدوث توازن للسكريات في الدم. وقلة تناول البروتينات تؤدي إلي إطلاقها بسرعة في مجرى الدم وإفراز الأنسولين لإزالة السكريات وبذلك تشعرين برغبة شديدة في تناول السكريات.
ضعف العضلات
إذا كنتِ لا تتناولين كمية كافية من البروتين فلن يكون أمام جسمك أي خيار سوى تحطيم العضلات لضمان تلبية احتياجاته. وسيظهر هذا بوضوح إذا كنت تمارسين الرياضة، كما سيؤدي ذلك إلى ضعف قوة العضلات وانخفاض الكتلة العضلية في الجسم. من دون كمية كافية من البروتين سيستغرق جسمك وقتًا أطول حتى يتعافى بعد الإصابة وقد يزيد أيضًا من آلام العضلات والمفاصل.
تساقط الشعر
اذا كان شعرك يتساقط وبشرتك تفتقد النضارة وأصبحت أظافرك ضعيفة وهشّة فهذا مؤشر على نقص البروتين، حيث إن الجسم يكون غير قادر على تجديد واستبدال الخلايا الميتة.
ضعف جهاز المناعة
إصابتك المستمرة بالأمراض من الممكن أن تكون مؤشرًا على نقص البروتينات في الجسم، حيث إن جميع الخلايا المناعية تتكوّن من البروتينات. من دون كمية كافية من البروتين لا تستطيع الخلايا المناعية التعافي والتكاثر بسرعة كافية لمكافحة البكتيريا التي تهاجم الجسم.
ضعف التركيز
يؤدي نقص البروتينات بالجسم إلى ضعف التركيز واضطراب الحالة المزاجية، حيث إن جميع النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين كلها مصنوعة من البروتينات.
قلّة النوم
إذا كنت لا تستطيعين النوم فمن الممكن أن يكون هذا بسبب نقص البروتينات في جسمك، حيث يؤثر ذلك في إنتاج الهرمونات ويؤدي إلى حدوث خلل في التوازن ما يؤثر على النوم.
الشعور بالضغط العصبي
يُمكن أن يؤدي نقص البروتين داخل الجسم إلى زيادة تمزق العضلات والأنسجة وزيادة إفراز هرمون التوتر. عدم وجود البروتين يؤدي إلى عدم تعويض الأنسجة المتمزقة، ما يؤدي إلى الشعور الدائم بالضغط العصبي.